Synnytyksen jälkeinen jooga voi olla hyvä tapa naisille saada kunto, rentoutua ja sitoutua vastasyntyneisiin synnytyksen jälkeen. Tämäntyyppiset joogatunnit antavat naiselle mahdollisuuden osallistua vähävaikutteisiin harjoituksiin, jotka auttavat vahvistamaan tärkeitä lihasryhmiä, jotka ovat saattaneet vaarantua raskauden ja synnytyksen aikana. Hallitut hengitysharjoitukset auttavat usein myös uutta äitiä rentoutumaan. Yksi synnytystä edeltävän joogan suurimmista eduista on kuitenkin se, että se antaa uudelle äidille mahdollisuuden sitoutua vauvaansa.
Jooga viittaa sarjaan asentoja ja hengitysharjoituksia, ja joogaa on useita erilaisia. Synnytyksen jälkeinen jooga, kuten nimestä voi päätellä, on jooga, joka on suunnattu uusille. Naiset voivat osallistua tämän tyyppiseen joogaan noin kuukauden kuluttua synnytyksestä synnytyksen jälkeisestä terveydestään riippuen. Vastasyntynyt vauva on usein naisen joogakumppani, ja hän pysyy sellaisena, kunnes pystyy ryömimään.
Uusi äiti voi oppia joogaa monella tapaa toipumassa syntymästään. Jotkut kuntosalit tai kylpylät voivat tarjota näitä luokkia, esimerkiksi. Markkinoilta löytyy myös useita kirjoja ja DVD -levyjä.
Synnytyksen jälkeinen jooga on erinomainen tapa naisille palata kuntoon lapsen saamisen jälkeen. Se tarjoaa vähävaikutteisen synnytyksen jälkeisen harjoituksen, joka on yleensä turvallinen. Sitä käytetään joskus jopa helpottamaan synnytyksen jälkeistä laihtumista.
Useita jooga -asentoja ja tekniikoita voidaan käyttää vahvistamaan erilaisia lihaksia synnytyksen jälkeen. Esimerkiksi ristijalkaiset asennot voidaan yhdistää Kegel-harjoituksiin lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi. Joitakin jooga -asentoja voidaan käyttää myös vatsalihasten vahvistamiseen.
Äidit eivät ole ainoita, jotka voivat hyötyä synnytyksen jälkeisistä jooga -asennoista. Pienellä äidin avulla vastasyntynyt voi myös päästä muutamaan jooga -asentoon. Jotkut näistä voivat auttaa tavallisissa vauvojen ongelmissa, kuten koliikissa.
Synnytyksestä toipuminen voi olla stressaavaa aikaa uudelle äidille. Synnytyksen jälkeinen jooga voi auttaa myös tällä alalla. Joogaan kuuluvien hallittujen hengitys- ja hengitysharjoitusten tiedetään vähentävän stressiä.
Synnytyksen jälkeinen joogarutiini voi myös auttaa äitiä sitoutumaan vauvaansa. Äidit pitävät usein lapsiaan tai ovat vuorovaikutuksessa heidän kanssaan tämän tyyppisen joogan aikana. Kun vauva alkaa ryömiä, äidin ja lapsen on kuitenkin ehkä siirryttävä joogarutiiniin, joka palvelee indeksoijia tai pikkulapsia.