Tae Bo Cardio on tehokas aerobinen harjoitus, jossa yhdistyvät taistelulajit, tanssi, nyrkkeily ja potkunyrkkeilyliikkeet. Tällä nopeatempoisella harjoituksella katsotaan olevan useita etuja ja haittoja. 1990 -luvulla Tae Bo -kuntokaseteista ja -tunneista tuli varsin suosittuja, samoin kuin ohjelman luoja Billy Blanks.
Riippuen henkilön kuntotasosta, on saatavilla erilaisia Tae Bo -harjoituksia. Aloittelijan harjoitukset ovat saatavilla niille, jotka eivät ole parhaassa kunnossa tai eivät harrasta liikuntaa usein, ja välitreenit ovat saatavilla aktiivisille ihmisille. Aktiivisemmalle urheilijalle Tae Bo: n edistynyt versio voi olla parempi.
Tae Bo -kardiotreenit on suunniteltu työskentelemään koko kehon kanssa. Nopeiden liikkeiden sarja voi nostaa sykettä ja siten alentaa verenpainetta ja vahvistaa sydäntä. Monia pitkiä lihaksia harjoitellaan myös Tae Bo -harjoituksen aikana, mikä usein parantaa voimaa, lihasääntä ja yleistä kuntoa. Monet ihmiset pitävät myös siitä, että nämä harjoitukset ovat suhteellisen viihdyttäviä. Sen sijaan, että tekisit muutaman tylsän toistuvan liikkeen, nämä harjoitukset muuttuvat jatkuvasti ja ovat erittäin energistä musiikkia.
Monet aloittelijat ja jopa jotkut asiantuntijat voivat vahingoittaa itseään Tae Bo -kardioharjoituksen aikana, jos he eivät ole varovaisia. Nämä vammat ovat tyypillisesti seurausta siitä, että henkilö yrittää harjoitella kuntotasonsa ulkopuolella tai käyttää väärää muotoa. Tae Bo kardioharjoitusvideoissa luoja ja opettaja Billy Blanks pyytää käyttäjää olemaan yrittämättä ylikuormittaa itseään ja auttaa osoittamaan oikean muodon.
Billy Blanks syntyi Pennsylvaniassa vuonna 1955 lonkkaongelman vuoksi, mikä johti jalkojen hyvin vähäiseen liikkuvuuteen. Tilanteestaan huolimatta ja taistelulajien asiantuntijan Bruce Leen innoittamana Blanks aloitti taistelulajikoulutuksen 11 -vuotiaana ja voitti lukuisia mestaruuksia myöhemmin elämässään. 1980 -luvulla hänellä oli lyhyt, epäonnistunut näyttelijäura. Se oli 1980 -luvun lopulla, kun Blanks johti karate -studiota Massachusettsissa, hän paransi Tae Bo -kardioharjoituksiaan. Sitten hän muutti studionsa Los Angelesiin, Kaliforniaan, ja alkoi opettaa Tae Bo -luokkia.
Pian tämän jälkeen Tae Bo -kardiotreeni alkoi tulla erittäin suosituksi, ja Blanks jopa alkoi myydä Tae Bo -kardio -videoita televisiossa esiteltävien mainoskampanjoiden aikana. Tunnit löytyivät jokaiselta kuntosalilta, ja vuonna 1999 uskotaan, että myytiin noin 1.5 miljoonaa kotitreeniä. Tae Bo -kardio oli yksi 1990 -luvun suurimmista kuntoutushulluista, ja se pysyi suosittuina myös uudella vuosituhannella.