Tai Chi Chih haarautui 1970-luvun alussa länsimaiseksi versioksi vuosisatoja vanhasta kiinalaisesta Tai Chi Chuanista tai Taiji Quanista. Tämä amerikkalaisen Justin Stonein luoma 19 liikkeen sarja on peräisin yhdestä vakaasta asennosta. Harjoittajat arvostavat näiden säännöllistä suorittamista ja joitakin tutkimuksia stressin vähentämiseksi, immuniteetin parantamiseksi ja energian jakamiseksi tasapainottamalla kehon “chi”, kiinalainen tapa viitata jumalalliseen “ilmaan” tai “hengitykseen” sisällä.
Yksinkertaisessa keskiasennossa, jalat mukavasti erillään toisistaan, 19 liikettä sisältävät symbolisia ja hellävaraisesti virtaavia jalkojen ja käsien liikkeitä, toisin kuin Tai Chi Chuan, jolla on paljon syvempi taivutus ja voimakkaammat liikkeet. Vaikka seisominen on edullista, sänkyyn tai tuoliin sidottu voi myös tehdä muutoksia liikkeistä. Liikkeiden oppiminen vaatii harjoittelua, joten monet ilmoittautuvat luokkaan opettajan ohjaamaan niitä. Toiset käyttävät kuvitettuja online -opetusohjelmia.
Asentojen nimet heijastavat suoritettuja liikkeitä. Luoja Justin Stonen Web -sivuston video -opetusohjelman mukaan, joka sertifioi Tai Chi Chih -opettajat, pehmeys on äärimmäisen tärkeää liikkeitä suoritettaessa. Chiä herättää hidas, tasainen eteneminen, joka keskittyy siihen, mitä Stone kutsuu, “vaivannäön vaivattomaksi”. Toisin kuin muut muodot, joissa liikkeet ovat käärmeen kaltaisia, heiluvia, liioiteltuja tai vuorottelevia hitaita ja nopeita liikkeitä, Tai Chi Chih, Stone mukaan, on hienovarainen ja taipumaton asennossa.
Ensimmäinen liike on yksinkertainen keinuva liike, joka suoritetaan minkä tahansa määrän toistoja varten, sitten polven lievään taivutukseen ja linnun heilutusliikkeeseen. Jälleen tämä heilutusliike tehdään niin kauan kuin harjoittelija haluaa. Loput liikkeet, järjestyksessä, on nimetty: Lautasen ympärille ja hienovarainen vaihtelu; Bassorumpu; Tytär vuorenhuipulla; Tytär laaksossa; Kanna pallo sivulle; Työnnä vedä; Energian vetäminen sisään; Pulling Taffy, neljä muunnelmaa; Valoa temppelissä; Iloinen hengitys; Kulkevat pilvet; Kuusi parantavaa ääntä; ja lopuksi kosminen tietoisuusasento. Jokainen liike voidaan suorittaa tietty määrä kertoja peräkkäin tai missä tahansa järjestyksessä niin kauan kuin se tuntuu oikealta.
Vaikka Tai Chi Chuanilla on useita liikesarjoja, jotka näyttävät vähän Tai Chi Chihiltä, sen 108-liike-arsenaalissa on muita, jotka opettavat nopeita, puolustavia taktiikoita tai rakentavat lihaksia. Toinen nimi entiselle tyylille on ”Supreme Ultimate Fist”, ja sen harjoittamista voidaan pitää harjoituksena. Tai Chi Chihin sanotaan kuitenkin antavan esiintyjälle energiaa, ei kuluttavan sitä, ja siihen liittyy aliarvioitu lähestymistapa.