Tao Yin on harjoitustyyppi, jonka tarkoituksena on elvyttää ihmisen sisäinen energia, jota kutsutaan myös nimellä ch’i. Se perustuu taolaisuuteen, perinteiseen kiinalaiseen filosofiaan ja uskontoon. Harjoituksia käytetään luomaan harmonian tunne, joka sisältää henkilön mielen, kehon ja hengen. Niitä käytetään myös tukemaan joustavuutta ja voimaa.
Tao Yin -harjoitusten ajatus on, että kauan sitten eläneet ihmiset olivat lähempänä luontoa. Kun ihmisten kehot lähettivät lämpöä silloin, luonnollinen kasvillisuus imee sen. Nykyään ihmiset eivät ole niin lähellä luontoa eivätkä pysty vapauttamaan helposti lämpöä siihen. Tao Yinin harjoittajien mukaan vapautuva lämpö pysyy kehossa, missä se vahingoittaa ihmisen sisäosia. Tämän sanotaan johtavan useisiin sairauksiin.
Koska useimmat ihmiset eivät pysty vapauttamaan ylimääräistä kehon lämpöään metsäalueille, he voivat käyttää Tao Yinia auttamaan heitä tekemään niin. Henkilö voi esimerkiksi suorittaa erityisiä harjoituksia istuessaan tai makuullaan, mikä johtaa tämän ylimääräisen lämmön vapautumiseen sekä lihasten venytykseen ja elvyttämiseen. Nämä harjoitukset voivat sisältää erilaisia asentoja sekä erityisiä hengitysharjoituksia. Meditaatio on myös osa prosessia.
Tao Yinin liikkuvia ja venytteleviä harjoituksia seuraa yleensä rento tila, jossa hengitysharjoitukset ohjaavat sisäistä energiaa liikkeeseen ja venyttelyyn osallistuville kehon osille. Tämä on vaihe, jossa ylimääräinen lämpö on tarkoitus poistaa. Harjoitusten liikkuvien ja rentojen vaiheiden sanotaan tasapainottavan toisiaan ja pyrkivät nuorentamaan henkilön lihaksia, nivelsiteitä ja niveliä.
Tao Yinin harjoittajat sanovat, että harjoitukset auttavat vapauttamaan estettyä energiaa ihmisen kehossa. Niiden sanotaan myös auttavan ihmistä pääsemään eroon myrkyllisyydestä, joka on kertynyt pitkän ajan kuluessa. Fyysisiä liikkeitä on tarkoitus ohjata mielessä. Liikkeiden on tarkoitus auttaa ihmisen sisäisiä energioita saavuttamaan eri ruumiinosat.
Mielenkiintoista on, että venytysten sanotaan eroavan muista venytysharjoituksista erittäin tärkeällä tavalla. Säännöllisten venytysten sanotaan keskittyvän henkilön lihasten venytykseen. Tao Yinin sanotaan venyttävän myös henkilön sidekudoksia. Tämä voi ohjata harjoittajan sisäistä energiaa sidekudosten läpi korjaamalla ja ehkäisemällä sellaisia ongelmia kuin jäykkyys ja heikkous.
Tao Yin -harjoitusten sanotaan myös auttavan vapauttamaan toksiinien aiheuttamia tukoksia, jotka voivat olla emotionaalisia tai fyysisiä. Tukosten sanotaan aiheuttavan epätasapainoa, joka aiheuttaa terveysongelmia. Näiden harjoitusten sanotaan rohkaisevan parantavaa energiaa siirtymään tukosten ohi ja virtaamaan koko kehon läpi.