Tasapainoharjoittelu on harjoitustyyppi, joka on suunniteltu parantamaan tasapainoa ja proprioceptioita, tunne siitä, missä keho ja nivelet ovat avaruudessa. Säännöllinen tasapainoharjoittelu voi olla hyödyllistä kaikenikäisille ihmisille, ja se voi tarjota monenlaisia etuja, jotka tekevät siitä erinomaisen integroitumisen säännölliseen urheilurutiiniin. Useimmat harjoitukset voidaan suorittaa helposti erilaisissa ympäristöissä, kotoa metsäpolulle, ja ne voidaan oppia kirjoista tai tasapainoharjoituksiin erikoistuneelta ohjaajalta.
Tasapainoharjoittelussa tavoitteena on lisätä kehon ketteryyttä ja saada joku kosketuksiin hänen painopisteensä kanssa. Yksi harjoittelun välittömistä vaikutuksista on putoamisriskin pieneneminen, koska kaatumiset johtuvat tasapainon puutteesta ja joku, jolla on hyvä proprioception tunne, putoaa vähemmän. Ihmiset ovat myös vähemmän alttiita loukkaantumisille, jotka johtuvat pienistä tasapainotusongelmista, kuten huolimattomasta laskeutumisesta portaita pitkin.
Säännöllinen tasapainoharjoittelu voi myös tehdä henkilöstä tehokkaamman ja joustavamman. Tasapainon ja kehon tuntemuksen oppiminen voi auttaa ihmistä liikkumaan tehokkaammin ja varmistaa, että energiaa ei tuhlata tehottomiin liikkeisiin. Esimerkiksi juoksija huomaa, että hän juoksee puhtaammin, on vähemmän altis nilkkavammoille ja kokee vähemmän kaatumisia tasapainoharjoittelulla.
Jotkut harjoitukset suoritetaan vain kehon kanssa. Esimerkiksi joku voi seisoa yhdellä jalalla ja heittää vuorotellen lyöntejä. Lyönnit heittävät tasapainon keskipisteen pakottaen urheilijan korjaamaan asemaansa avaruudessa putoamisen välttämiseksi. Ajan myötä tämä harjoitus vahvistaa kehon tasapainoa. Tukia, kuten painoja, tasapainotuspalloja, trampoliinia, hihnoja ja niin edelleen, voidaan käyttää myös kehon tasapainon testaamiseen ja kehon työhön.
Iäkkäitä aikuisia kannustetaan usein tasapainoharjoitteluun yleisen terveytensä parantamiseksi. Harjoittelu voidaan yhdistää myös joogaan, pilatesiin, uintiin ja muihin lempeisiin harjoituksiin, jotka edistävät yleistä lihasääntä ja ydinvoimaa. Urheilijat hyötyvät usein tästä harjoittelusta, ja he saattavat huomata merkittävän parannuksen, kun he käyttävät lajiinsa räätälöityjä tasapainoharjoituksia. Nuoremmat aikuiset voivat kokea kokemuksen myös tuottavaksi ja palkitsevaksi, koska se voi tehdä kaiken kantapäällä kävelystä vapaa -ajan pyöräilyyn helpompaa ja mukavampaa.