Vaikka vesi muodostaa 60 prosenttia kehon kokonaispainosta ja useimmat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuuden tai kahdeksan lasillisen veden juomista päivässä, monet ihmiset pitävät riittävästi nesteytettyä haastavana tehtävänä. Onneksi saatavilla on useita parannettuja vesituotteita, jotka tarjoavat kätevän tavan lisätä päivittäistä nesteen saantiasi.
Termillä tehostettu vesi tarkoitetaan yleensä mitä tahansa pullotettua vettä, johon on lisätty ainesosia sen maun parantamiseksi ja/tai lisäravinteiden tarjoamiseksi. Parannettuja vesiä kutsutaan toisinaan väkevöidyiksi tai yrttivesiksi. Yhdysvalloissa joitain yleisimpiä parannettuja vesituotteita myydään tuotenimillä Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals ja VitaZest.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, kaikki parannetut vesituotteet eivät ole samanarvoisia. On tuotteita, joita mainostetaan lähdevedenä, kivennäisvedenä, happipitoisena vedenä, hedelmämehutiivisteellä varustettuna ja maustettuna hiilihapotonta vettä. Jotkut parannetut vesituotteet eivät sisällä kaloreita, kun taas toiset sisältävät lähes yhtä paljon kaloreita kuin urheilujuoma. On pullotettuja vesiseoksia, jotka lisäävät energiaasi ja parantavat henkistä keskittymistäsi, sekä tuotteita, joita markkinoidaan erityisesti naisten tai urheilijoiden tarpeisiin. Kun valitset tehostettua juomaa, on parasta lukea etiketti huolellisesti varmistaaksesi, että tuote sopii tarpeisiisi.
Parannetun veden juomisesta voi olla hyötyä, jos se auttaa vähentämään sokeripitoisten virvoitusjuomien kulutusta. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että tehostetun veden ei ole tarkoitus korvata tasapainoista ruokavaliota. Vaikka saat lisää vitamiineja ja kivennäisaineita maustetussa pullotetussa vedessä, sinun on silti tehtävä älykkäitä valintoja aterian aikana. Tehostetun veden valitseminen ja pikaruokahampurilaisen pysähtyminen matkalla töistä kotiin ei ole tehokas tapa parantaa yleistä terveyttäsi.
Jos valitset tehostetun vesituotteen, joka sisältää kofeiinia tai guaranaa, on myös hyvä seurata, kuinka paljon juot tiettynä päivänä. Pienet määrät näitä piristeitä voivat tilapäisesti nostaa energiatasoa, mutta liiallinen juominen voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja jännitystä. Lisäksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) suosittelee, että raskaana olevat tai raskautta suunnittelevat naiset rajoittavat päivittäistä kofeiiniannostaan keskenmenon tai alhaisen syntymäpainon vuoksi.