Tendinopatia on yleinen termi, joka voi viitata tendinoosiin tai jännetulehdukseen ja joskus molempiin. Tendinoosissa henkilöllä on minuutin kyyneleitä kärsivään jänteeseen. Yleensä jännetulehduksessa on paljon jänteiden turvotusta, joka voi aiheuttaa kipua. Sekoittaakseni asioita, kun lääkärit kuvaavat tendinopatiaa, se ei ole tila, joka tarkoittaa, että jänteet ovat turvonnut merkittävästi. Kaikilla tavoilla, jotka voivat ilmetä ja jotka voivat vaikuttaa moniin kehon jänteisiin, se on tuskallista, vaatii hoitoa ja vaatii jonkin verran toipumisaikaa.
Tyypillisesti tendinopatiaa esiintyy vain yhdessä jänteessä, ja se voi olla polven lähellä, jalassa, olkapään ympärillä tai muissa paikoissa. Kipu ja oireet rajoittuvat kuitenkin tiettyyn alueeseen. Vaurioitunut kehon alue voi tuntua jäykältä ja kipua voi esiintyä aina, kun kyseistä kehon aluetta käytetään. Jotkut huomaavat, että alue sykkii yöllä ja on erityisen epämukava aamulla. Siellä voi esiintyä myös lievää tulehdusta, punoitusta tai ylimääräisen lämmön tunnetta.
Nämä oireet voivat liittyä moniin erilaisiin vammoihin, joihin ei edes liity jänteitä. Paras ratkaisu tähän on saada tendinopatian diagnoosi vahvistamalla käynti lääkärissä, varsinkin kun kipu jatkuu yli päivän. Lääkäri voi tutkia aluetta varovasti, selvittää, olisiko jokin toiminta saattanut aiheuttaa vamman, ja mahdollisesti määrätä skannauksia, kuten magneettikuvaus (MRI), tietokoneistettu aksiaalinen tomografia (CAT) tai yksinkertaisesti röntgen, etsimään merkkejä vamma tai turvotus.
Jos tendinopatiaa diagnosoidaan, lääkärit saattavat pyytää ihmisiä käyttämään jääpakkauksia useita kertoja päivässä ja yhdistämään tämän muun vaurioituneen alueen kanssa. Jos kipu ei ole liian merkittävä, lääkärit voivat opettaa harjoituksia, jotka voivat auttaa lihasten jäykkyyttä. Joskus lääkäri haluaa, että potilas odottaa muutaman päivän ennen kuin aloittaa nämä. Kun kipu vähenee, ihmiset voivat vähitellen palata normaalitoimintaan, mutta joskus voi kestää muutama kuukausi, ennen kuin kipu on kokonaan poissa. Harjoitteluun osallistuminen tarkoittaa hitaasti menoa, jotta et vahingoita jänteitä enempää.
Monet ihmiset ihmettelevät, miten he voivat välttää tendinopatian. Ehto voi ilmetä hyvin kuntoisille ihmisille, jotka harjoittavat usein, tai se voi tapahtua niille, jotka eivät ole kovin aktiivisia. Tendinopatian välttäminen ei välttämättä ole aina mahdollista, mutta sen kehittymisen todennäköisyyttä voidaan vähentää muutamilla asioilla.
On tärkeää lämmitellä ennen harjoittelua, koska tämä rasittaa vähemmän jänteitä. Toinen vinkki voi olla se, että teet toimintoja oikeissa asennoissa, koska toistuvat ”väärät liikkeet” voivat aiheuttaa pieniä jänteen repeämiä. Niiden, jotka ovat vähemmän aktiivisia, tulisi rakentaa hitaasti intensiivisempään harjoitteluun kiinnittämällä huomiota matkan varrella kehon vihjeisiin, että jokin ei ehkä ole oikein.