Terminaalinen unettomuus on unihäiriöihin vaikuttava sairaus. Tyypillisesti ihmiset, jotka kärsivät terminaalisesta unettomuudesta, heräävät vain neljän tai viiden tunnin unen jälkeen. Niille, jotka kärsivät, nukahtaminen voi olla vaikeaa, mikä aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja keskittymiskyvyn puutetta.
Terminaalisen unettomuuden syitä voivat olla emotionaalinen stressi tai fyysinen sairaus tai kipu. Stressi voi aiheuttaa turhautumista ja ahdistusta, mikä voi johtaa heilumiseen, kääntymiseen ja epäterveellisiin nukkumismalleihin. Terminaalisen unettomuuden lisäksi ihmiset, joilla on normaalia korkeampi stressitaso, voivat kärsiä myös muista unettomuuden muodoista, mukaan lukien kyvyttömyys nukahtaa.
Fyysinen sairaus tai kipu voi myös johtaa terminaaliseen unettomuuteen. Ruoansulatushäiriöt ja vammat ovat kaksi yleistä syytä. Kun ruoansulatusongelmia ilmenee, elimistö voi kestää kauemmin ruoan sulattamiseen, mikä voi lisätä energiaa yöllä. Liian paljon energiaa voi saada kehon heräämään ennenaikaisesti. Loukkaantumiseen liittyvä kipu voi myös herättää henkilön yöllä, jolloin hän ei saa riittävästi unta.
Terminaalisen unettomuuden hoito voi olla yhtä yksinkertaista kuin sen perimmäisten syiden hoito. Rentoutumistekniikoiden harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa voi vähentää stressitasoa. Tämä purkaminen voi olla osa yön rituaalia, jota käytetään valmistautumaan nukkumaan joka ilta. Nukkumaanmenorutiini voi nollata kehon vuorokausirytmit, jotka usein vaikuttavat nukkumismalleihin.
Reseptilääkkeet ja hoito voivat auttaa kehoa nukkumaan pidempään, jos terminaalinen unettomuus johtuu fyysisestä sairaudesta tai vammasta. Toisaalta tietyt reseptilääkkeet voivat aiheuttaa univaikeuksia. Viestintä lääkärin kanssa kaikkien lääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista, mukaan lukien unettomuus, voi johtaa lääkemuutoksiin, jotka voivat ratkaista unihäiriöt.
Muita tämän tyyppisen unettomuuden hoitoja voivat olla muuttuvat uniajat ja nukkumisympäristö. Jotkut ihmiset tarvitsevat vähemmän unta kuin toiset. Nukkumisajan muuttaminen myöhempään tuntiin voi vaikuttaa nukkumismalliin juuri sen verran, että se ratkaisee loputtoman unettomuuden. Henkilön nukkumisympäristö voi aiheuttaa vaikeuksia levätä. Televisio- ja radiomelu voivat johtaa unen ennenaikaiseen lopettamiseen.
Melu ja valo sängyssä voivat myös aiheuttaa unettomuuden oireita. Unipäiväkirjan pitäminen sängyn vieressä voi auttaa kaventamaan unihäiriöiden syitä. Kun heräät, on tärkeää huomata, mitä tapahtuu juuri sillä hetkellä. Huoneen lämpötila, ulkopuoliset äänet ja valotaso voivat olla tärkeitä tekijöitä nukkumiseen yön yli. Kun syyt on kavennettu, tällaisten häiriöiden vähentäminen voi auttaa.