Testosteronidieetti on muutos ruokailutottumuksissa, joka lisää elimistön testosteronin tuotantoa. Korkeammat testosteronitasot auttavat yleensä rakentamaan suurempia lihaksia ja tarjoavat maksimaalisen suorituskyvyn harjoittelun aikana. Kehonrakentajat suosivat tämäntyyppistä ruokavaliota sen kyvyn vuoksi lisätä lihasmassaa lyhyemmässä ajassa. Miehet lisäävät testosteronia, vaikka naiset voivat myös noudattaa tämäntyyppistä ruokavaliota vähäisemmässä määrin parantaakseen harjoittelukokemustaan. Tämä hormoni voidaan lisätä muutetun ateriasuunnitelman, ravintolisien ja käsikauppalääkkeiden avulla.
Ensimmäinen askel tämän hormonin määrän parantamiseksi kehossa on poistaa elintarvikkeet, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti sen tasoon. Alkoholia ja runsaasti tietyntyyppisiä rasvoja sisältäviä ruokia tulee ehdottomasti välttää testosteroniruokavalion aikana. Monotyydyttymättömät ja tyydyttyneet rasvat pystyvät nostamaan testosteronitasoja, kun taas monityydyttymättömät rasvat yleensä alentavat sitä. Tämän tyyppisiä rasvoja löytyy eläinperäisistä lähteistä, kuten lihasta ja munista, sekä monista pähkinöistä ja öljyistä.
Runsaasti proteiinia, korkea kolesteroli ja vähäkuituinen ateriaohjelma on usein perusruokaryhmä useimmissa testosteroniruokavalion versioissa. Tämä antaa energiaa kehonrakennussessioiden aikana ja mahdollistaa lihasten muodostumisen pitkiksi ja laihaiksi. Hiilihydraatteja tulee syödä pieniä määriä tai välttää kokonaan, kun aloitat ruokavalion, jotta rasvavarastot poistuvat keskiosan ympäriltä. Kun harjoitusohjelma on laadittu ja lihasryhmät ovat näkyvissä ja tarkasti määritellyt, niitä voidaan lisätä vähitellen lisäämään harjoituksen aikana käytettävissä olevaa energiaa.
Testosteroniruokavalio edellyttää, että osallistujat vähentävät syömänsä ruoan määrää yhdellä istumalla. Suurilla aterioilla, vaikka ne täyttävätkin, on usein tahaton sivuvaikutus, joka tekee yksilöstä liian väsyneen tai kylläisen harjoittaakseen tehokkaasti. Yhdessä päivässä syötyjen aterioiden määrää voidaan nostaa neljään tai kuuteen, samalla kun annoskoko pienenee. Yksilöiden tulisi yrittää ylläpitää samankaltaisia kaloritasoja kuin mitä he kuluttivat ennen ruokavalion aloittamista. Kalorirajoitus yli 15 %:lla siitä, mitä aiemmin syötiin, voi vähentää kehon tuottaman testosteronin määrää.
Testosteroniruokavaliota noudattavien miesten tulee myös juoda runsaasti vettä ja ottaa myös vitamiinilisää. Vesi auttaa huuhtelemaan verta ja välttämään veden kertymistä, joka voi olla joidenkin testosteronia lisäävien lisäravinteiden sivuvaikutus. Vitamiinit voivat myös parantaa kehon palautumiskykyä intensiivisen harjoittelun jälkeen.