Tonglen on meditatiivinen käytäntö, jota käytetään tiibetiläisissä buddhalaisuuden muodoissa. Se on käytäntö, joka on ollut olemassa noin 1000 vuotta, ja se on eräs meditaation muoto, jonka Dali Laman kaltaiset hengelliset johtajat omaksuvat. Tonglen tarkoittaa antamista ja ottamista (tai antamista ja vastaanottamista), ja sen pääidea on ottaa vastaan muiden (tai vuorotellen itsesi) negatiivisuus tai kärsimys samalla kun tavoitat mielesi meditatiivisessa tilassa antaaksesi rakkautta, myötätuntoa, toivoa ja voimaa kärsivät.
Tonglen -käytäntöjä on useita. Yksi asia, jonka voit tehdä jonkin aikaa rauhallisen meditaation jälkeen, on keskittyä yhden ihmisen kärsimykseen. Henkisesti poistat kärsimyksen henkilöltä ja samalla lähetät hänelle mahdollisimman paljon positiivisuutta, rakkautta, empatiaa ja myötätuntoa. Jotkut kritisoivat tätä käytäntöä siitä, mitä tapahtuu, jos saat jonkun toisen negatiivisuuden?
Ne, jotka harjoittavat Tonglenia, sanovat, että tämän ei tarvitse olla huolissaan. Kristityt voivat ymmärtää käytännön olevan luonteeltaan samanlainen kuin esirukous, jossa sinä kantaisit jonkun toisen taakkoja ja tarjoat heille voimaa. Lisäksi voit harjoitella Tonglenia itseäsi kohti katsomalla, miten mielesi tai sielusi kärsii, vastaanottamalla sen kärsimyksen ja sitten ”pelaamalla Buddhaa”, kuten jotkut ovat kuvailleet, pystyäksesi nostamaan kärsimyksen ja itsesi pois kärsivästä asennosta.
Ihmiset, jotka ovat taitavia meditoimaan tällä tavalla, voivat tehdä enemmän kuin keskittyä yhteen henkilöön tai itseensä. He voivat keskittyä kaikkien kärsivien luonteeseen ja ottaa hengittäessään vastaan maailman kärsimyksen. Uloshengittäessään he hengittävät ulos rauhaa, rakkautta, myötätuntoa, ymmärrystä ja rauhallisuutta ja antavat tämän lahjan maailmalle kaikesta luonteensa parhaasta.
Monet uskovat, että sovittelun jälkeen tässä muodossa saavutetaan poikkeuksellinen mielenrauha. Jos työskentelet itsesi parissa, sitoudut rakastamaan itseäsi ja hengittämään sitä rakkautta ympärillesi. Joidenkin mielestä työ on erityisen voimakasta ja herättää voimakkaan emotionaalisen reaktion. Toiset yksinkertaisesti tuntevat puhdistuneensa tästä työstä, joka myös Tiibetin buddhalaisuudessa auttaa luomaan ihmisen, joka on keskittyneempi kuin itsepakko.
Tonglenin uskotaan myös edistävän hyvää karmaa henkilökohtaisesti, ja ehkä tämä karma voidaan parhaiten ilmaista rauhan ja oikeuden tunteena itsen kanssa, jos meditaatiota harjoitellaan säännöllisesti. Näissä olosuhteissa kukaan ei kuitenkaan ole velkaa siitä, että otat heidän kärsimyksensä. He saattavat olla täysin tietämättömiä siitä, että olet koskaan tehnyt niin.
Toinen ajatus, jos harjoittelet Tiibetin buddhalaisuutta, on se, että Tonglen auttaa luopumaan kaikenlaisen halun aiheuttamasta surusta. Nämä ovat alueita, joilla ihmiset kamppailevat edelleen, ja monet väittävät, että tämä käytäntö auttaa vähentämään halua ja muuttamaan ilon ja viisauden paikkaan.