Trap bar on harjoitusväline, joka on suunniteltu yksinomaan tiettyihin voimaharjoitteluun ja painonnostosovelluksiin. Se on erityisesti suunniteltu tanko, jonka avulla painonnostaja voi suorittaa tiettyjä harjoituksia, kuten kuolleita nostoja, olkapäiden kohautuksia ja erilaisia painalluksia sujuvasti ja turvallisesti. Loukkutangon rakenne koostuu vinoneliöstä tai kuusikulmaisesta konfiguraatiosta, joka muodostaa “renkaan” painonnostimen ympärille, jossa on kaksi ulkonemaa, jotka työntyvät molemmille puolille pinottavia painolevyjä varten. Loukkutankoa hyödynnetään sitten kahvojen kautta, joita painonostin vetää ylöspäin lattiasta olkapäitä kohti tuoden tangon ja painot mukanaan.
Loukkutangon alkuperäinen muotoilu syntyi ensisijaisesti turvallisuudesta perinteisten olympiatankojen kanssa, joita käytettiin kuolleiden nostojen ja olkapäiden kohauttamiseen voimanostoharjoitusten aikana. Olympiatangoilla on taipumus törmätä painonnostajan jalkoihin näiden harjoitusten aikana. Trap tangon runkorakenne estää tämän tapahtumisen ja vähentää myös alaselän rasitusta.
Loukkutangon kehitti vuonna 1985 voimanoston harrastaja Al Gerard. Gerard suunnitteli, patentoi ja tavaramerkitsi ansatangon ja myi mallin lukuisille valmistajille täysimittaista tuotantoa varten. Vaikka Gerard-tanko oli alun perin suunniteltu ylävartalon painonnostoharjoituksiin, kuten kuolleisiin nostoihin ja olkapäiden kohautuksiin, kouluttajat löysivät pian muita harjoituksia, joita sillä voitiin suorittaa. Nämä harjoitukset sisälsivät erilaisia nostoja, olkapäiden kohautuksia ja painalluksia, jotka harjoittivat painonnostajan selän, käsivarsien, hartioiden, vinojen ja jalkojen lihaksia.
Gerard yhdessä muiden voimanostinten kanssa huomasi pian, että trap bar -painoharjoittelulaitteen käyttö vähensi alaselän kärsimyksen tai pahenemisen riskiä. Alaselkä voi osoittautua ongelmalliseksi voimanostimille ja olympianostimille. Suuri nostopaino rasittaa usein alaselän lihaksia, vaikka kaikkia turvatoimenpiteitä noudatettaisiin. Loukkutangoilla tällaisten vammojen määrä väheni huomattavasti laitteen suunnittelun ansiosta, joka toi tangon nostopisteet paremmin linjaan painonnostajan jalkojen, käsivarsien ja selän luonnollisen liikkeen kanssa. Tämän seurauksena monet voimanostimet pystyivät nostamaan täydellä kapasiteetilla pitkälle edetessään; Gerard itse kilpaili dead lift -kilpailuissa 59-vuotiaana.
Vaikka trap bar ei ole kovin yleinen monissa moderneissa kaupallisissa kuntosaleissa, painoharjoittelulaite on edelleen erittäin suosittu kilpailevissa voimanosto- ja painoharjoittelupiireissä. Lukuisat kouluttajat julistavat laitetta erinomaiseksi työkaluksi nostajan selän, hartioiden, jalkojen ja käsien keskittyneeseen, turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Sen lisäksi, että tanko parantaa turvallisuutta ja ehkäisee loukkaantumisia, sen avulla kilpailevat voimanostimet voivat nostaa enemmän painoa toistoa kohden kuin tavallinen olympiatanko.