Tricep -kone, joka tunnetaan myös nimellä tricep -laajennuskone tai tricep -dip -kone, on harjoituslaite, jonka avulla urheilija voi kohdistaa ojentaalihakset. Se koostuu pehmustetusta tuolista, jossa on pari kahvaa, jotka urheilija painaa alas ojentaakseen käsivartensa ja saadakseen siten ojentajalihakset. Triceps -koneesta on erilaisia muunnelmia, ja on tavallista löytää kone, jossa tricep -koneen toiminnot yhdistetään bicep -koneen toimintoihin. Näitä hybridikoneita kutsutaan tricep -hauiskoneiksi.
Harjoituksen aikana urheilija istuu pehmustetulla istuimella, jonka korkeus mahdollistaa jalkojen lepäämisen lattialla polvien ollessa 90 asteen kulmassa. Koneissa on myös pehmustettu selkänoja. Yleensä urheilija kiinnittää vyön tai ”turvavyön” vyötärönsä ympärille pysyäkseen oikeassa asennossa harjoituksen aikana. Istuessaan istuimelle urheilija löytää kahvan kummaltakin puolelta kainalojen alapuolelta. Useimmat tricep -koneet mahdollistavat istuimen korkeuden säätämisen varmistaaksesi, että kahvat ovat linjassa urheilijan kehon kanssa.
Kahvat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa, joten urheilija voi tarttua niihin kämmenet vastakkain. Harjoituksen suorittamiseksi urheilija tarttuu näihin kahvoihin ja painaa niitä sitten kohti lattiaa. Nämä kahvat on kiinnitetty painoon ja tarjoavat vastusta, kun urheilija painaa niitä, ja tämä vastus tarjoaa harjoittelun ojentajalle. Tricep -kone ohjaa liikkeen reittiä, joten urheilijan on helpompi ylläpitää oikeaa muotoa suorittaessaan ojentajapidennyksiä kuin vapaita painoja käytettäessä.
Kun ostat tricep -konetta, sinun on pidettävä mielessä muutama tärkeä asia. Ensinnäkin on tärkeää, että kone on vakaa. Kun nostat suurempia painoja, tricep -koneen kaikki liikkuvat osat ja runko voivat olla rasittuneita. On siis tärkeää, ettei kone horju harjoituksen aikana, koska se voi aiheuttaa epätasapainoisen harjoittelun tai jopa vamman. On myös tärkeää varmistaa, että istuimen korkeus on säädettävissä tai, jos se ei ole, että se on oikealla korkeudella konetta käyttäville urheilijoille.
Näiden vakio -ominaisuuksien lisäksi moniin tricep -koneisiin kuuluu myös bicep -kone. Tämä koostuu saarnaajan penkistä istuimen edessä ja kahvoista, joiden avulla urheilija voi suorittaa saarnaajan kiharoita. Tämän saarnaajan penkillä ei ole vaikutusta koneen tehokkuuteen ojentajien harjoittelussa, mutta hauishauiskone säästää rahaa ja tilaa niille urheilijoille, jotka haluavat koneen sekä ojenta- että hauislihasten harjoittamiseen.