Trikonasana tai kolmioasento on pysyvä jooga -asento, joka on yleinen Hatha -joogassa venyttämään jalkoja ja lantiota. Se sisältää seisomisen leveillä jaloilla, kiertymisen toiselle puolelle ja taivuttamisen eteenpäin yhdellä kädellä ojennettuna ilmaan. Trikonasanaan on tehty useita muutoksia, mukaan lukien laajennettu kolmioasento ja pyöristetty kolmioasento, joista jokainen tarjoaa enemmän mahdollisuuksia venyttää vartaloa ja rakentaa joustavuutta.
Vakiomenetelmä kolmioasennon muodostamiseksi alkaa seisomalla pystyasennossa ja askelemalla sitten jalat noin 3.5 metrin päähän toisistaan. Seuraavaksi oikea jalka käännetään 1.07 ° ja vasen jalka on käännetty hieman sisäänpäin tukea varten, ja kantapäät on kohdistettava toisiinsa suorassa linjassa. Vartalo on käännettävä oikean jalan suuntaan siten, että käsivarret on ojennettu yhdensuuntaisesti lattian kanssa, ja oikean käden tulee ulottua eteenpäin. Eteenpäin nojaten kehon tulisi ulottua oikean jalan yli, ja harjoittajan tulee hengittää ulos ja taivuttaa hitaasti ja asettaa oikea käsi oikean säären päälle tai maahan oikean jalan taakse. Vasemman käden tulisi ulottua ilmaan kohtisuoraan lattiaan nähden.
Trikonasanaa pidetään yleensä noin 30 sekunnin ajan tai noin neljästä viiteen hengitykseen. Joogaharjoittajien tulisi yleensä hengittää sisään astuessaan ulos ja taivuttaa polvea hieman välttääkseen kohtuutonta rasitusta oikealle jalalle. Asento on toistettava toiselle puolelle tasapainottamaan venytystä kehon kummallakin puolella. Trikonasana hyödyttää niitä, jotka haluavat venyttää vasikoitaan ja reisiä, sekä lisäävät lanteiden, nilkkojen, polvien ja hartioiden joustavuutta. Pose on ollut terapeuttinen selkä- ja niskakipuun, litteisiin jalkoihin sekä stressiin ja ahdistukseen, ja se voi myös lievittää joitain vaihdevuosien oireita.
Yksi Trikonasanan tärkeimmistä muutoksista on laajennettu kolmioasento, jossa oikea jalka on venytetty pidempään kuin perinteisessä asennossa. Tämän asennon muodostamisen vaiheet ovat samat, mutta jalka on ulotettava noin 4 m: iin. Kierretty kolmioasento on toinen suosittu muutos, johon kuuluu kehon kiertäminen edelleen, jotta vasen käsi sijoitetaan oikean käden sijasta maahan, kun taivutetaan oikealle puolelle. Tässä tapauksessa vasen käsi tulee sijoittaa oikean säären vasemmalle puolelle, kun taas oikea käsi ulottuu ylöspäin kohtisuoraan lattiaan nähden.