Trimetyyliglysiini (TMG) on orgaaninen aine, joka löytyy luonnostaan kehosta. Se auttaa hajottamaan homokysteiinin, veren aminohapon; osallistuu joidenkin solujen tonisuuden tasapainottamiseen; ja voi auttaa vakauttamaan proteiinirakennetta joissakin olosuhteissa. Trimetyyliglysiini voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon käyttämällä erilaisia terveellisiä elintarvikkeita, ja sitä voidaan löytää erilaisista ravintolisistä.
Elimistön tuottaman lisäksi trimetyyliglysiiniä voi esiintyä erilaisissa elintarvikkeissa, kuten pähkinöissä, siemenissä ja punaisessa lihassa. Elimistössä se voi muodostua koliinin elementin hajoamisesta maksassa. Koliini on vesiliukoinen ammoniumsuola, ja se on elimistölle välttämätöntä. Se auttaa tukemaan solukalvoja ja sillä on myös tärkeä rooli kolinergisessä neurotransmissiossa.
Homokysteiini on veren aminohappo. Liian paljon homokysteiiniä veriplasmassa voi olla merkki terveydentilasta, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit; vaikka trimetyyliglysiinin on osoitettu alentavan homokysteiinitasoja, ei ole selvää näyttöä siitä, että sillä olisi vaikutusta sydän- ja verisuoniterveyteen. Homocystein -tasoihin kehossa vaikuttavat pääasiassa päivittäisen ruokavalion ja kehon genetiikan yhdistelmä. On myös ehdotettu, että ateroskleroosipotilaat voivat hyötyä myös trimetyyliglysiinistä.
On ehdotettu, että trimetyyliglysiini voi auttaa tukemaan urheilullista suorituskykyä. TMG muuttuu elimistössä dimetyyliglysiiniksi (DMG), jota käytetään yleisesti suorituskyvyn parantajana. Parhaillaan tehdään vielä tutkimuksia sen tehokkuuden mittaamiseksi. Trimetyyliglysiiniä voidaan löytää erilaisista kehonrakentajien ja urheilijoiden ottamista urheilulisistä.
Trimetyyliglysiini voi myös auttaa maksan suojaamisessa liiallisen alkoholin käytön aiheuttamilta vaurioilta. Se voi auttaa stimuloimaan S-adenosyylimetioniinin tuotantoa, joka on kehossa oleva kemikaali, joka luonnollisesti tukee maksan terveyttä. Voi myös olla hyödyllistä poistaa alkoholittomat rasvahappomuodot maksasta.
Suositeltu annos trimetlyglysiinille on 500 milligrammaa (noin 0.5 grammaa) – 3,000 3 milligrammaa (noin XNUMX grammaa) päivässä. Sitä voidaan ottaa aterian yhteydessä sen imeytymisen lisäämiseksi. Sitä ei suositella lapsille keskustelematta ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Yleisiä haittavaikutuksia voivat olla oireet, kuten suun kuivuminen, pahoinvointi ja päänsärky.