TriYoga on Vinyasa Hatha -joogamenetelmä, jonka tarkoituksena on yhdistää kehon liike hengityksen, keskittymisen ja keskittymisen kanssa. Sen on kehittänyt joogaopettaja Kali “Kaliji” Ray 1980 -luvulla ja se on saanut inspiraationsa useista joogakouluista. Harjoitus on meditatiivinen prosessi sekä fyysinen harjoitus, ja sen tavoitteena on tasapainottaa hengitys ja keho harmonisesti.
”Joogavirran” taiteena ja tieteenä tunnettu TriYoga menee naimisiin asanan tai kehon kanssa asanan kolmen olennaisen elämänvoiman kanssa: pranayama eli hengitys; dharana tai keskittyminen; ja mudra, tai keskittyä. Tämä saavutetaan monien monimutkaisten asentojen avulla. Tyypillinen TriYoga -asento sisältää liikkeitä, jotka näyttävät ja tuntuvat tanssivalta, luomus, joka tuli Raylle korotetun meditatiivisen tietoisuuden hetkellä.
TriYoga -liikkeiden perusta on sarja aaltoilevia selkärangan aaltoja, liiketaloudellisuus ja lempeä tietoisuus, joka kannustaa rentoutumaan liikkuessaan. TriYogan tasot rakentuvat hitaasti tästä keskeisestä ideasta. Harjoittelijat oppivat vähitellen monimutkaisempia asentoja ja asentoja, kunnes he ovat saavuttaneet suuremman joustavuuden, ydinvoiman ja hengityksen hallinnan.
TriYogan harjoittamisesta on monia etuja. Jooga -tyylit voivat lisätä joustavuutta, parantaa kestävyyttä ja rakentaa lihaksia. Ne voivat auttaa puhdistamaan kehoa sekä stimuloimaan sydän- ja verisuonijärjestelmää ja immuunijärjestelmää. Se voi myös auttaa laajentamaan harjoittajan meditatiivista tietoisuutta, jolloin hän voi elää paremmin nykyhetkessä.
TriYoga -tunteja tarjoavissa keskuksissa on yleensä useita eri kykyihin sopivia vaihtoehtoja. Perustunnit ovat ihanteellisia aloittelijoille, ja luokat opetetaan myöhemmin tasoilla XNUMX–XNUMX ja etenevät vähitellen, kun harjoittajat tulevat taitavammiksi asennoissa. On myös erityistunteja, jotka on suunniteltu vastaamaan erityisiin harjoittajien tarpeisiin, kuten Free the Lips ja Free the Spine. Luokka Natural Alignment opettaa kehon oikeaa kohdistusta ja rekvisiittien käyttöä kehon täydellisen ymmärtämisen kehittämiseksi.
TriYoga opettaa joogaa pelkästään liikuntamuotona, vaan elämäntapana. Tätä varten monet TriYoga -keskukset tarjoavat tietoa esimerkiksi sanskritin kielen oppimisesta, vegaanisen ruokavalion noudattamisesta ja musiikin käyttämisestä joogaharjoitusten tehostamiseen. TriYogaa myydään myös opetusvideoina ja DVD -levyinä, joita harjoittajat voivat oppia kotona.