Tuolijooga on eräänlainen lievä jooga, johon kuuluu tuolilla istuminen tai tuolin käyttäminen pysty- ja seisonta -asentojen tukemiseen. Monet tuolijooga -asennot on muunnettu Hatha -jooga -asennoista, vaikka jooga -tyylejä ei luokitella toisistaan erillään. Vaikka tuolijooga on monien saatavilla, se on suosittu yksilöille, jotka kärsivät niveltulehduksesta, muista vammoista tai vammoista, ja sitä harjoittavat usein vanhukset.
Jotkut tuolijoogan eduista sisältävät lisääntynyttä lihasvoimaa, joustavuutta, jäykkyyttä ja kivun vähentämistä sekä henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Kuten perinteinen jooga, se tarjoaa mahdollisuuksia meditaatioon ja hengitysharjoituksiin, jotka voivat rauhoittaa mielen ja kehon, sekä fyysisesti vaativampia asentoja lihasten vahvistamiseksi. Mikä tekee tämän tyylin erilaiseksi perinteisestä joogasta, on kuitenkin keskittyminen kuntoilun parantamiseen eikä erilaisen elämäntavan kehittämiseen.
Tämän joogamuodon tuettu luonne tekee siitä ihanteellisen niveltulehduksesta kärsiville, koska se vähentää niveliin kohdistuvaa painetta ja tarjoaa silti mahdollisuuksia venytykseen joustavuuden ja liikerajan lisäämiseksi. Ikääntyneet voivat hyötyä vahvistusharjoituksista vaarantamatta heidän turvallisuuttaan ja vaarantamalla putoamisen. Tuolijooga on osoittautunut tehokkaaksi henkilöille, joilla on muita terveydellisiä sairauksia, kuten korkea verenpaine, multippeliskleroosi (MS), huimaus, masennus ja krooniset oireyhtymät, kuten krooninen väsymysoireyhtymä ja fibromyalgia. Se on myös onnistunut sekä henkisessä että fysioterapiassa lapsille, joilla on aivovaurio.
Useimmat tuolijoogaliikkeet vaativat tukevan tuolin ilman käsiä tai teräviä reunoja. Tämäntyyppinen tuoli mahdollistaa suurimman liikeradan, koska ihmiset tarvitsevat tuolin tukemaan jalkojaan tietyissä asennoissa. Yleisiä joogavarusteita ja -mattoja ei yleensä vaadita, ja monet ihmiset voivat harjoitella tuolijoogaa kengänsä päällä, pöydän ääressä tai muussa jokapäiväisessä ympäristössä. Niin kauan kuin ympärillä on tarpeeksi tilaa ilman ylimääräisiä huonekaluja, poseja voidaan harjoitella turvallisesti.
Jotkut suosituimmista asentoista sisältävät eteenpäin taivutuksia ja käänteitä, jotka käyttävät tuolia lisätukeen. Istuva auringon tervehdys, joka joskus tunnetaan myös nimellä auringonlasku, sisältää monia virtausjoogan näkökohtia ja sallii harjoittajien pysyä paikallaan. Tähän asentoon kuuluu käsien hengittäminen ja nostaminen pään päälle, sitten uloshengitys ja kämmenten asettaminen lattialle, ja liikkeet ovat tiiviisti sidoksissa hengitysmalleihin. Sivun venytykset, käänteet ja jalkojen nostot ovat myös suosittuja asentoja, joihin liittyy liikkeen koordinointi hengityksen kanssa.