Swimming Dragon on osa kiinalaista taistelulajia, jota on harjoitettu satoja vuosia. Tämä tekniikka on erilainen kuin useimmat taistelulajiliikkeet, koska se koostuu rauhallisista, rentoista liikkeistä, jotka auttavat harjoittelijaa saavuttamaan sisäisen rauhan. Sitä ei käytetä hyökkäykseen tai puolustukseen, ellei se ole välttämätöntä, ja se on suunniteltu parantamaan verenkiertoa, hengitystä ja kehon yleistä rentoutumista. Tätä Tai Chi -tekniikkaa on verrattu ilmassa uimiseen, koska se saa mielen ja kehon niin rentoutuneeksi, kun se tehdään oikein, että sitä harjoittava henkilö tuntuu kuin kelluvan ilmassa.
Tämä tekniikka vaatii vähemmän fyysistä voimaa ja kestävyyttä kuin useimmat taistelulajiliikkeet edellyttävät, mutta se vaatii vahvaa mieltä. Tämän liikkeen idea on jäljitellä, mitä ihminen tekisi, jos hän ui asiantuntevasti veden läpi. Perustetaan Tai Chi -asento, aloitetaan oikeat hengitystekniikat ja sitten käsiä liikutetaan pyörivin liikkein, jotka muistuttavat rauhallisessa vedessä uimista.
Uima -lohikäärme koostuu kolmesta tärkeästä näkökohdasta, jotka on tutkittava ja hallittava, jotka ovat terveys, meditaatio ja itsepuolustus. Oikea kuntoilu on tärkeää kaikilla elämän osa -alueilla, mutta vielä enemmän taistelulajien osalta. Uima -lohikäärme auttaa parantamaan fyysistä kuntoa isometristen harjoittelutekniikoiden vuoksi. Tämä Tai Chin muoto auttaa myös parantamaan mieltäsi meditaation avulla, mikä auttaa kehoa tulemaan terveemmäksi sen tarjoaman stressin ja kivun lievityksen vuoksi. Viimeinen näkökohta, joka katetaan, on itsepuolustustekniikoiden oppiminen taistelulajien harjoittelun kautta. Henkilö, joka pystyy käsittelemään itseään missä tahansa tilanteessa, on oppinut paitsi käyttämään kehoaan puolustusmekanismina, myös tietämään, miten hallita mieltään. Kyky pysyä hallinnassa hyökkäyksen aikana voi tehdä eron voiton ja häviämisen välillä.
Vaikka uintilohikäärme on suunniteltu tuomaan sisäistä rauhaa mieleen ja kehoon, se on myös tehokas puolustustekniikka. Kaikentyyppiset taistelulajikoulutukset sisältävät mielen ja kehon hallinnan, eikä uintilohikäärme ole poikkeus. Kun tämä Tai Chi -liike on hallittu, harjoittajalla on tehokas tekniikka vastustaa hyökkääjää saattamalla heidät menettämään tasapainonsa. Kun henkilö on tasapainossa, häntä lyödään helposti, varsinkin kun Tai Chin harjoittaja hallitsee myös omaa mieltään, mikä lisää kaikkien väkivaltaisten kohtaamisten aikana tehtävien päätösten tehokkuutta ja nopeutta.