Mikä on uinti, mikä on eturivin indeksointi?

Etuindeksointi on uintiveto, jota monet pitävät nopeimpana ja tehokkaimpana uintityylinä. Tunnetaan myös nimellä Australian indeksointi, etummainen indeksointi suoritetaan usein uimakilpailuissa. Tekniikka edellyttää, että uimari makaa rinnallaan kädet ja jalat ojennettuina. Uimari käyttää sitten vuorottelevia käsien ja jalkojen liikkeitä.

Etuindeksoinnin aikana suurin osa voimasta saadaan käsivarren liikkeestä eteenpäin. Käsivarsien liike koostuu vetämisestä, työntämisestä ja palautumisesta. Lähtöasennossa käsivarsi lasketaan hitaasti veteen kädellä 45 asteen kulmassa. Tätä liikettä kutsutaan saaliiksi, joka auttaa valmistautumaan vetoon.

Vedon yhteydessä käytetään puoliympyrän liikettä. Kyynärpää on käden yläpuolella, joka osoittaa kohti vartalon vartaloa. Puolipyöreä liike päättyy rinnan eteen lähellä rintakehän yläosaa.

Työntöliike päättää vedon. Painon aikana kämmen ojentuu taaksepäin vedessä rungon sivun alapuolella. Liike on nopein juuri ennen työntöä.

Toipumisvaiheen aikana kyynärpää saavuttaa puoliympyrän liikkeen suuntaan, jossa uimari liikkuu. Alavartta ja kättä voi rentouttaa, ja ne riippuvat kyynärpäästä. Toipuva käsi tuumaa eteenpäin hieman vedenpinnan yläpuolella. Olkapää siirtyy ilmaan kääntämällä vartaloa. Toipumisliike edellyttää, että uimari pitää kätensä kyynärpään yläpuolella tasapainon ylläpitämiseksi.

Etuindeksointi vaatii myös potkimista jalkoihin vuorotellen, jota kutsutaan lepatuspotkuksi. Kun toinen jalka potkaisee alaspäin, toinen jalka etenee ylöspäin. Potkuliike auttaa tasapainottamaan kehon asentoa. Lähtöasennosta jalka on taivutettu heikosti polvissa. Tyypillisen sekvenssin aikana on kuusi potkua.

Etuindeksoinnin aikana kasvot ovat alaspäin vedessä ja uimari hengittää vetämällä pään toipuvan käsivarren puolelle toipumisen alkaessa. Pää kääntyy takaisin veteen palautumisen lopussa. Uimari hengittää suunsa ja nenänsä läpi, kunnes tarvitaan toinen hengitys. Uimari voi hengittää jokaisen syklin aikana, jolloin hän voi jatkuvasti hengittää samalta puolelta. Toinen hengitystekniikka on hengittää eri puolilta joka kolmas käsivarsi.