Unenrajoitushoito on eräänlainen unettomuuden hoito. Kun henkilö saa unenrajoitushoitoa, hän viettää tarkoituksella vähemmän tunteja sängyssä yrittääkseen kouluttaa itsensä nukkumaan pidempään. Yleinen ajatus on, että unen rajoittaminen johdonmukaisesti tietyn ajanjakson aikana auttaa kouluttamaan kehoa jälleen väsymään tarpeeksi nukkumaan ja nukkumaan kohtuullisen määrän tunteja. Tämän tyyppisen hoidon sanotaan myös auttavan luomaan parempia unirutiineja.
Hoidon kokeileva henkilö aloittaa yleensä nukkumalla vain muutaman tunnin joka yö. Esimerkiksi tätä hoitoa kokeileva henkilö voi rajoittaa itsensä neljän tai viiden tunnin uneen hoidon alussa. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilön, joka joutuu heräämään töihin klo 6 ja joka rajoittuu viiteen tuntiin nukkumaan joka yö, ei mene nukkumaan ennen kuin kello 1. Hän jatkoi tätä, kunnes pystyi nukkumaan viisi täyttä tuntia yössä.
Kun unenrajoitushoito auttaa henkilöä saamaan täyden neljän tai viiden tunnin unen yöllä, potilas voi sitten pyrkiä pidentämään uniaikaa. Usein lisäys tapahtuu 15 minuutin lisäyksin, eikä potilas siirry seuraavaan 15 minuutin lisäykseen ennen kuin hän nukkuu koko tavoiteajan. Ajan myötä tämäntyyppistä uniterapiaa kokeileva henkilö voi nukkua vähintään seitsemän tuntia joka yö.
On tiettyjä asioita, joita henkilön ei pitäisi tehdä unenrajoitushoidon aikana. Esimerkiksi unettomuuden kanssa kamppailevan henkilön ei pitäisi maata sängyssä pitkiä aikoja toivoen nukahtavan. Jos hän ei ole nukahtanut 20-30 minuutin kuluessa nukkumaanmenosta, hänen pitäisi nousta ja mennä toiseen huoneeseen tekemään jotain muuta jonkin aikaa. Yleensä suositellaan rentouttavaa toimintaa sen sijaan, että se vaikeuttaisi nukahtamista.
Torkut ovat yleensä rajoitettuja, kun henkilö on unenrajoitushoidossa. Henkilö, joka ei nuku tarpeeksi yöllä, on todennäköisesti väsynyt ja hidas päiväsaikaan ja haluaa nukkua. Vaikka nukkuminen voi tuntua hyvältä idealta saada kiinni yöllä kadonneesta unesta, se voi häiritä normaalin unirutiinin luomista.