Jos sinulla on koskaan ollut pitkä, uneton yö, olet kärsinyt unettomuudesta. Suhteellisen yleinen ilmiö, se vaikuttaa useimpiin ihmisiin jossain vaiheessa elämäänsä. Unettomuus on yksinkertaisesti vaikeuksia nukkua yöllä. Nukkumattomuus tai unessa pysyminen tai herääminen useita kertoja yön aikana ovat tämän tilan oireita.
Monet eri asiat voivat aiheuttaa ihmisen unettomuuden. Syömäsi tai juomasi asiat, kuten kofeiini tai alkoholi, ovat yleisiä syitä. Se ei kuitenkaan ole vain piristeet tai masennuslääkkeet, jotka voivat aiheuttaa univaikeuksia. Runsaan tai mausteisen ruoan syöminen ennen nukkumaanmenoa on toinen yleinen laukaisin.
Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa unettomuutta. Kaiken tyyppiset stimulantit vaikeuttavat todennäköisesti nukkumista. Melko yllättävää kyllä, jotkut uneliaisuutta aiheuttavat lääkkeet voivat itse asiassa aiheuttaa myös unihäiriöitä. Ihminen voi tuntea olonsa väsyneeksi, mutta ei pysty nukahtamaan levottomuuden vuoksi tai hän voi vain torkkua lyhyitä aikoja nukkumatta kokonaisia yöunia.
Stressi, huoli, ahdistus ja kipu ovat yleisiä unettomuuden syitä. Nukkumaan mennessä huolissaan olevalla henkilöllä voi olla vaikeuksia nukahtaa. Monet ihmiset tietävät turhautumisen, kun he ovat erityisen huolissaan jostakin, joka tapahtuu seuraavana päivänä, mutta heillä on vaikeuksia saada tarpeeksi unta ollakseen valmis siihen. Lapset eivät toisinaan voi nukkua jouluaattona tai ennen jännittävää matkaa, koska he odottavat sitä niin innolla.
Huonojen nukkumistottumusten kehittyminen on toinen yleisin unettomuuden syy. Kun viettää paljon aikaa sängyssä tehden aktiviteetteja, lukemalla, piirtäen tai jopa työskennellen, henkilön on vaikea vaihtaa vaihdetta nukkumaanmenon tullen. Nukkumaan meneminen ja herääminen eri aikoina joka päivä voi myös edistää ongelmaa.
Jos kärsit unettomuudesta, voit tehdä monia asioita yrittääksesi nukahtaa. Säännöllisten nukkumistottumusten harjoittaminen, kuten nukkumaanmeno samaan aikaan joka ilta ja päiväunien jättäminen, voi auttaa. Kofeiinin tai alkoholin pidättäytyminen ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.
Jos kärsit usein unettomuudesta tai se häiritsee elämääsi, on parasta neuvotella lääkärin kanssa. Hän voi auttaa sinua paikantamaan uniongelmien syyt ja hoitamaan niitä, ja hän voi myös määrätä nukahtamislääkkeitä.