Jos olet koskaan harjoitellut jooga- tai pilatesstudiossa, olet todennäköisesti nähnyt ja käyttänyt vakauspalloa. Tämä kuntolaite on suuri kumipallo, jota kutsutaan usein myös harjoituspalloksi. Vaikka vakauspallon koot voivat vaihdella toiminnon ja käytön mukaan, yleisin halkaisija on 55-65 senttimetriä (21.6-25.5 tuumaa).
Vakauspallot tai harjoituspallot ovat suuria ja puhallettavia kumiesineitä, joita käytetään voimaharjoitteluun, venyttelyyn ja ydinlihasharjoituksiin. Oikeat ohjeet tai käytännön harjoittelu on ehdottoman välttämätöntä ennen kuntopallon käyttöä, jotta vältytään vammoilta ja saat kaiken irti suoritetusta venytyksestä ja liikkeestä. Tämä oikeiden ohjeiden välttämättömyys on syy siihen, miksi jotkut kuntosalin opettajat ovat erityisesti koulutettuja käyttämään ja suorittamaan harjoituksia vakauspalloilla. Itse asiassa vakauspallot ovat niin yleisiä julkisilla ja henkilökohtaisilla kuntosaleilla ympäri maailmaa, että saatavilla on usein julisteita ja esitteitä, jotka opettavat taitoja asianmukaista käyttöä varten.
Huolimatta siitä, kuinka nopeasti vakauspallosta on tullut yleinen laite sekä julkisilla että henkilökohtaisilla kuntosaleilla ja erikoistuneilla kuntoilustudioilla, monet ihmiset haluavat ostaa oman kuntopallon ja varata sen henkilökohtaiseen käyttöön. Oman harjoituspallon omistamisesta on monia etuja, kuten hygienia ja saatavuus. Lisäksi vakauspallot ovat suhteellisen edullisia ja helppo löytää paikallisesta urheilukaupasta.
Vakauspalloja käytetään pääasiassa ydinlihaksia vahvistavien harjoitusten suorittamiseen; monet ihmiset ovat kuitenkin pitäneet niitä hyödyllisinä tasapainon kehittämisessä ja lisäämisessä. Itse asiassa harjoituspallo lisää tasapainoa niin tehokkaasti, että niitä käytetään usein myös kuntoutuksen ja fysioterapian maailmassa.
Kuntoutus, fysioterapia, voimaharjoittelu ja tasapainon lisääminen eivät ole ainoita käyttökohteita vakauspalloille. Eri maissa ympäri Eurooppaa vakauspalloja on käytetty kouluissa tuoleina. Vakauspallojen käytöstä tuoleina on raportoitu monia etuja, mukaan lukien parempi keskittyminen, parempi organisointi ja parempi asento.
Riippumatta siitä, miten vakauspalloa käytetään, on tärkeää löytää laadukas ja kestävä pallo; varo halpoja jäljitelmiä. Halvat harjoituspallot saivat popin tai rikkoutumaan vain muutaman käyttökerran jälkeen. Parhaat vakauspallot on valmistettu kestävästä ja erittäin paksusta kumimateriaalista, ja niitä on saatavana useissa eri väreissä.