Varpaiden kouristukset ovat äkillinen kipu tai kouristus, joka voi esiintyä kaikissa tai vain muutamassa varpaassa kerralla. Joskus kouristeleva varvas voidaan nähdä taipumaan tai nykimään. Nämä kouristukset voivat aiheuttaa varpaiden taipumisen sivuttain ja lähes ristiin toistensa yli. Varpaiden kouristuksiin on erilaisia syitä ja hoitoja. Monissa tapauksissa kramppi kestää kuitenkin muutaman sekunnin ja häviää itsestään.
Varpaiden kouristusten uskotaan johtuvan pääasiassa varpaiden liiallisesta liikuttamisesta tai liiallisesta supistumisesta. Tanssijat, jotka taivuttavat varpaitaan ja tanssivat en pointe, ovat alttiita kouristuksille, samoin kuin ihmiset, jotka käyttävät kenkiä, jotka eivät salli paljon tilaa kärjissä. Kengän kärjessä olevaa aluetta, johon varpaat mahtuvat, kutsutaan varvaslaatikoksi. Kengät, joiden varvaslaatikot ovat liian teräviä tai kärjistä pyöristettyjä, voivat olla liian supistavia ja aiheuttaa käyttäjille alttiutta kouristuksille.
Diabeetikot tai muut, joilla on hermovaurioita jaloissa, ovat myös alttiita varpaiden kouristusongelmille. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa kouristuksia varpaissa sivuvaikutuksena. Toinen mahdollinen syy on mineraalien, kuten kalsiumin ja kaliumin, puute kehossa. Kuivuminen on toinen kehon ongelma, joka voi aiheuttaa kouristavia varpaita.
Varpaiden kouristukset eivät yleensä ole mitään vakavia, mutta ne voivat olla tuskallisia. Jääpakkauksen asettaminen varpaille voi lievittää kipua. Varpaiden pitäminen joustavina voi auttaa. Jotkut ihmiset tekevät varvasharjoituksia, kuten yrittävät poimia varpaillaan lattialta pieniä esineitä, kuten kynät. Toiset saattavat huomata, että tämäntyyppinen toiminta voi todella aiheuttaa varpaiden kouristuksia.
Varpaiden hellävarainen hieronta voi lievittää varpaiden kouristuksia. Jos varpaiden kipu on terävä, seisominen ja koko painon asettaminen kärsiville varpaille voi vähentää kouristusten vakavuutta. Tämä painemenetelmä voi toimia erityisen hyvin, jos kouristukset ovat levinneet ylöspäin nilkkaan ja sääreen, kuten se voi joissain varpaiden kouristustapauksissa. Laajan varvaslaatikkokengän käyttäminen on hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide, joka auttaa välttämään varpaiden kouristuksia jalkineissa. Suosittelemme myös välttämään korkokenkiä, koska varpailla on taipumus kallistua alaspäin ja rajoittua terävään tai kapeaan varvaslaatikkoon.