Vauvajooga on eräänlainen joogaharjoitus, josta on tulossa varsin suosittu uusien äitien keskuudessa. Erityinen joogaohjelma on kehitetty äideille ja vauvoille yhdessä tekemiseen, auttamaan äitejä palaamaan kuntoon synnytyksen jälkeen, rentoutumaan ja auttamaan äitiä ja vauvaa entisestään. Vauvajoogaohjelmia tarjotaan usein joogastudioissa, kuntosaleilla ja muissa kuntokeskuksissa.
Yleensä vauvajooga on tarkoitettu vauvoille, jotka voivat pitää päänsä pystyyn, mikä yleensä tapahtuu noin kolmen tai neljän kuukauden iässä. Tämän tyyppistä joogaa vauvoille ei tietenkään ole tarkoitettu vauvojen fyysisen kunnon parantamiseen, vaan se on yksinkertaisesti tarkoitettu tapaksi vanhemmille ja lapsille viettää rentouttavaa, sitovaa aikaa yhdessä. Muista tarkistaa ikärajat ja -vaatimukset ennen kuin kirjaudut vauvajoogatuntiin tai laitat talletuksen.
Joogatunnin ottamisen lisäksi saatavilla on monia kirjoja ja DVD-levyjä, jotka antavat kotona ohjeita joogan tekemiseen vauvan kanssa. Tämä voi olla halvempi vaihtoehto, mutta jotkut vanhemmat nauttivat kotoa poistumisesta tavatakseen ja seurustellakseen muiden uusien vanhempien kanssa. Riippumatta siitä, mikä opetusmenetelmä on valittu, vauvajoogasta tulee säännöllinen käytäntö.
Jotkut käytännön kannattajat väittävät, että kun vanhemmat tekevät joogaa vauvojensa kanssa, vauvoilla on vahvempi immuunijärjestelmä, he nukkuvat paremmin, sulavat ruokansa paremmin ja ovat vähemmän ahdistuneita ja kokevat lisääntynyttä fyysistä ja emotionaalista kehitystä. He voivat myös kehittää läheisempiä siteitä vanhempiensa kanssa ja nauttia harjoituksista; monet vanhemmat tekevät vauvajoogaa lastensa kanssa, kunnes he ovat pikkulapsia, jolloin lapset voivat pitää hauskaa oppia erilaisia jooga -asentoja yksinään ja ehkä jopa tehdä joogasta elinikäisen käytännön.
Vauvajoogassa vanhemmat saattavat tehdä perinteisiä jooga -asentoja ja mukauttaa niitä sisällyttämään lapsensa käytäntöön. Vanhemmat voivat venyttää vauvojen raajoja varovasti tai jopa yksinkertaisesti nostaa vauvoja päänsä yli tai polvilleen tai rintaan. Joogaopettaja antaa yksityiskohtaiset ohjeet vauvan kanssa venyttämisestä ja kannustaa hauskaa vuorovaikutusta vanhempien ja lasten välillä, jotta lapset voivat nähdä positiiviset ilmeet ja nauttia harjoituksesta. Jooga vanhemmille ja vauvoille on yleensä paljon lempeämpää kuin tavallisempi joogatunti, eikä se välttämättä riitä täydelliseen fyysiseen kuntoon uudelleen syntymän jälkeen, mutta se on hyvä alku.