Venäläinen kierre on vatsalihasharjoitus, joka rakentaa räjähdysherkkyyttä ydinlihaksiin ja auttaa kehittämään vatsalihaksia. Harjoitus sisältää pakaran tasapainottamisen lattialle ja samalla ylävartalon kiertämisen vasemmalle ja oikealle. Ab-harjoitusten, kuten istumien ja rypistysten, ohella venäläiset käänteet ovat elintärkeitä litteän vatsan tai “kuuden pakkauksen” saavuttamiseksi. Ne ovat hyödyllisiä myös urheilijoille, jotka osallistuvat urheiluun, joka vaatii räjähtävää ylävartalon liikettä, kuten baseball, nyrkkeily, golf ja jääkiekko.
Venäläisen käänteen suorittamiseksi urheilijan tulee ensin maata selällään. Urheilijan tulee sitten taivuttaa polvet normaaliin istuma-asentoon lähtöasentoon-polvien tulee olla noin 90 asteen kulmassa ja reisien ja säärien tulee olla noin 45 astetta lattiasta. Urheilija nostaa sitten vartalonsa lattialta, kunnes sekin on suunnilleen 45 asteen kulmassa. Käsivarsien tulee olla suoraan ulos urheilijan edessä ja kädet sijoitettu juuri polvien yläpuolelle koskematta niihin.
Tästä asennosta urheilija aloittaa venäläisen kierroksen kääntämällä ylävartaloa niin, että kädet liikkuvat joko oikealle tai vasemmalle. Kun hän on kiertynyt niin pitkälle kuin mahdollista yhteen suuntaan, urheilijan on palautettava kädet lähtöasentoon ennen kiertämistä vastakkaiseen suuntaan. Mitä hitaampi kierteen liike on, sitä voimakkaammin venäläinen kierre harjoittaa vatsalihaksia.
Venäjän kierteestä on useita muunnelmia. Sen sijaan, että ojentaisi kädet suoraan, urheilija voi lukita kädet yhteen tai taivuttaa käsiä ja pitää kädet rukousasennossa. On myös mahdollista suorittaa seisova venäläinen kierre pitämällä painotettua tankoa hartioilla kierroksen aikana. Siellä on myös venäläinen vakauspallon kierre, joka edellyttää tavallisen venäläisen kierroksen suorittamista, kun ylävartalo lepää vakauspallon päällä. On myös mahdollista lisätä intensiteettiä tavalliseen venäläiseen kierrokseen yksinkertaisesti pitämällä painoja käsissä harjoituksen aikana.
Riippumatta siitä, minkä vaihtoehdon urheilija valitsee, on tärkeää säilyttää hallinta ja oikea muoto koko harjoituksen ajan. Käännettäessä selän tulee aina olla suora, eikä hartioilla saa olla käyrää. Myös jalat voivat kohota hieman harjoituksen aikana, mutta on tärkeää pitää ne taivutettuna tasaiseen kulmaan, koska tämä auttaa eristämään vatsalihakset. Pään tulee pysyä hartioiden linjassa koko ajan.