Vesikävely on eräänlainen hydroaerobic, jossa ihmiset kävelevät veden läpi. Vähävaikutteisessa harjoituksessa yhdistyvät kävelyn edut ja veden kelluvuus. Koska vesikävely tarjoaa enemmän vastustuskykyä kuin maalla käveleminen, se vähentää nivelten rasitusta ja vahvistaa ja rakentaa lihaksia. Veden työntövoima parantaa myös joustavuutta ja auttaa tasapainossa.
Vedessä kävelytunnit alkavat, kun kaikenikäiset ja fyysiset kuntotasot etsivät tehokasta sydän- ja verisuonitreeniä. Vesikävelykurssit ovat erityisen suosittuja eläkeläisten, ylipainoisten, niveltulehduksesta kärsivien ja liikkumisvaikeuksista kärsivien keskuudessa. Raskaana olevat naiset ja ne, joilla on alaselkäkipuja, ovat myös usein harjoituksen kannattajia. Jopa vakavat urheilijat hyödyntävät etuja. Huippu-urheilijoille vesipohjaisia harjoituksia voidaan käyttää aktiivisena palautumisena intensiivisten maaliikuntatreenien, teroitusmuodon ja nopeuden välillä.
Vesikävelyä voi tehdä lampissa, järvessä tai jopa meressä. Useimmiten vesiharjoituksia tehdään kuitenkin sisäuima -altaissa, jolloin ihmiset voivat treenata kuumalla, kylmällä tai huonolla säällä. Uimistaitoa ei vaadita kävelemään vedessä. Kelluntalaitteilla voidaan auttaa uimattomia pysymään vedessä.
Strukturoidut luokat eivät ole välttämättömiä vesikävelylle. Harjoituksen aloittelijat saattavat silti haluta harkita pätevän ohjaajan luentoa, joka auttaa oppimaan perusvaiheet ja varmistamaan turvallisuuden. Tunnit löytyvät yleensä paikallisilta kuntosaleilta, terveysklubeilta ja vanhemmilta kuntokeskuksilta.
Kävelyä vesiharjoituksissa voidaan tehdä altaan matalassa tai syvässä päässä. Aloittelijoille käytetään usein matalaa päätä, koska syvempi vesi tarjoaa raskaampaa harjoittelua. Vesikävelyn perusliikkeeseen kuuluu kävely eteenpäin kuten maalla käveleminen. Osallistujat seisovat vyötäröä syvässä vedessä ja kulkevat eteenpäin keskittyen koko jalan istuttamiseen uima-altaan pohjaan joka askeleella. Ydinlihakset ovat mukana jokaisessa liikkeessä, ja kädet liikkuvat edestä taakse, jolloin saadaan koko kehon harjoittelu.
Monipuolisuuden lisäämiseksi vesi -aerobic voi sisältää kävelyä taaksepäin tai sivulle. Lisää vastustuskykyä ja voimakkuustasoja voidaan saavuttaa vesipankeilla, potkulautoilla, nilkkapainoilla ja lisävarusteilla. Vesikävelykenkiä voidaan käyttää myös parantamaan pitoa ja pitoa kävellessä uima -altaan poikki.
Riippumatta syistä, miksi päätettiin kokeilla vesikävelyä, harjoitusta voidaan käyttää parantamaan yleistä fyysistä kuntoa aiheuttamatta nivelkipuja. Jopa vesiharjoittelu ei kuitenkaan ole ilman mahdollisia seurauksia. Raskaana olevien naisten ja sellaisten, joilla on sairauksia, kuten diabetes ja sydänsairaus, on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin he kokeilevat minkä tahansa tyyppistä hydroerobiaa.