Vihanhallinta viittaa terapeuttisiin strategioihin, joiden avulla ihmiset voivat voittaa liialliset vihan tunteet ja olla toimimatta tuhoisien impulssien perusteella, joita viha voi aiheuttaa. Joskus ihmisillä on yksilöllisiä terapiaistuntoja vihaongelmiensa ratkaisemiseksi, kun taas toiset voivat osallistua ryhmäterapiaan. Tämä hoito voi olla tuomioistuimen määräämä, kun henkilö tarvitsee selkeästi apua raivon tunteiden hallitsemiseksi. Jotkut vankilat ovat myös aloittaneet vihanhallintaistuntoja auttaakseen rikollisia, joilla on väkivaltainen menneisyys, vapautumaan vihan aiheuttamasta käyttäytymisestä. Ihmiset osallistuvat usein vapaaehtoisesti luokkiin tai terapiaan, kun he kuitenkin huomaavat, että heidän käyttäytymisensä ja reaktionsa ovat selvästi normaalin alueen ulkopuolella.
Tällä hetkellä suosituin vihanhallintamalli perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT). Tässä menetelmässä terapiaan osallistuvat nauhoittavat hetkiä, jolloin viha on suurimmillaan, tunnistavat tunteet tai ”kuumia ajatuksia”, jotka ohjaavat tunteita, luettelevat syyt, miksi nämä ajatukset voivat pitää paikkansa tai eivät, ja analysoivat sitten vihan tasonsa uudelleen. Tunteet arvioidaan yleensä prosentteina.
CBT: hen osallistuva henkilö saattaa aloittaa 95%: n vihan tunteella ja alentaa tämän tason 60%: iin tämän harkitun prosessin kautta. Yksi tämän tyyppisen hoidon tavoitteista on saada ihmiset pysähtymään ja ajattelemaan analysoimalla vihaansa sen sijaan, että turvautuisivat itseään tai muita ihmisiä tuhoaviin toimiin. Kun ihmiset tulevat taitavammiksi CBT: ssä, he voivat ehkä tehdä tämän prosessin päässään. Tilanteet tai ”kuumat ajatukset”, jotka ovat herättäneet vihaa ennen, voidaan tunnistaa ja helpompi hylätä.
CBT sisältää myös rentoutumistekniikoita, jotka voivat auttaa ihmisiä levittämään vihaa. Näihin harjoituksiin voi kuulua syvä hengitys sekä CBT: hen liittyvä normaali analyysityö. Useimmat terapeutit tunnistavat vihan tunteena, jota käytetään peittämään syvemmät loukkaantumiset, kuten suru tai suru. Vihanhallintakoulutuksessa annetaan apua, jotta ihmiset voivat tunnistaa vihan takana olevat syvemmät tunteet. Usein viha voi levitä, kun henkilö tunnistaa muut tunteet, jotka johtavat sitä.
Vihanhallinta onnistuu usein siinä määrin kuin ihmiset ovat todella halukkaita puuttumaan vihan tunteisiinsa. Diagnoosi taustalla olevista tiloista, jotka aiheuttavat liiallista vihaa, kuten vakava masennus, ahdistuneisuushäiriö tai kaksisuuntainen mieliala, on myös tehtävä tunnistamaan ne ihmiset, jotka saattavat tarvita lääkkeitä toipuakseen täysin. Useimmat ihmiset voivat varmasti hallita vihansa, ja CBT -malli menestyy hyvin, kun ihmiset omaksuvat aktiivisesti sen prosessin.