Voima- ja kuntoharjoittelu on laaja termi, joka kuvaa prosessia, jolla yritetään parantaa fyysistä kuntoa säännöllisen ohjelman avulla. Se voi sisältää erilaisia ominaisuuksia, jotka voivat vaihdella suuresti ohjelmasta riippuen. Näitä ominaisuuksia voivat olla painonnosto, harjoitukset sydän- ja verisuonikuntoisuuden parantamiseksi ja vammojen ehkäisy. Harjoittelua käytetään yleensä yleisimmin urheilijoille ja urheilusuorituksen parantamiseen, mutta sitä voidaan myös räätälöidä ei-urheilijoille yleisen kunnon edistämiseksi.
Yksi tärkeimmistä komponenteista, joilla useimmat voima- ja kuntoharjoittelut ovat yhteisiä, on voimaharjoittelu. Painojen nostaminen voi paitsi auttaa henkilöä vahvistumaan fyysisesti, kykenemään siirtämään raskaampia esineitä ja voittamaan vastustajansa, se voi myös auttaa vahvistamaan luita ja ehkäisemään vammoja. Painonnostorutiinit voivat olla erityisen hyödyllisiä estämään kehon vammoja urheilijoille, jotka harrastavat urheilua, joka vaatii kovaa tai äkillistä laskeutumista, kuten sprinttiä tai fyysistä kosketusta, kuten koripalloa tai amerikkalaista jalkapalloa. Suurempi prosenttiosuus lihasmassasta voi myös auttaa polttamaan rasvaa ja johtaa kevyempään kehoon, joka voi liikkua nopeammin ja ohittaa vastustajat.
Voima- ja kuntoharjoittelu voi myös keskittyä sydän- ja verisuoniliikuntaan. Tarkka tavoite voi olla erilainen riippuen urheilusta tai tavoitteesta, joka henkilöllä on mielessä. Jotkut urheilijat voivat esimerkiksi työskennellä valmentajien kanssa sydän- ja verisuonikestävyytensä pidentämiseksi, jotta he voivat toimia tasaisesti pitkän ajan. Muut urheilijat saattavat haluta treenata voidakseen suorittaa sydän- ja verisuonitoimintaa nopeammin ja tehokkaammin. Valmentajat yleensä muuttavat lenkkeily- tai juoksuharjoitustyyppiä riippuen siitä, onko tavoitteena kestävyys, nopeus ja ketteryys, ja ne opastavat urheilijoita oikeaan juoksumuotoon ja hengitystekniikoihin, jotka auttavat sopeutumaan kehonsa tiettyyn sydän- ja verisuonitavoitteeseen.
Toinen mahdollinen voima- ja kuntoharjoittelun näkökohta on oikea palautuminen. Palautumisella tarkoitetaan prosessia, jonka keho rentoutuu ja parantaa itsensä raskaan liikunnan jälkeen. Jos urheilijat yrittävät osallistua voimakkaaseen voima- ja sydän- ja verisuonirutiiniin antamatta aikaa kunnolliseen toipumiseen, he voivat saada vammoja, kuten kivuliaita niveliä ja lihaksia. Tasapainoinen voima- ja kuntoutusrutiini yleensä jättää pois painonnostot ja sydän- ja verisuonitreenit, jotta keholle jää aikaa toipua.
Jotkut voima- ja kuntoharjoittelut voivat päättyä erityisiin ravitsemusneuvontaan. Kouluttaja voi suositella ruokavaliota, joka sisältää runsaasti täysjyvähiilihydraatteja ja vähärasvaisia proteiineja, jotta saadaan sekä nopeita energiapurskeita että pidempiaikaista energiaa. Jos tietty painotavoite on ilmoitettu, kuten kehon rasvan menettäminen tai lihasmassan kasvattaminen, kouluttaja voi antaa ravitsemussuosituksia tämän tavoitteen perusteella.