Yksijalkainen kyykky tunnetaan usein yksijalkaisena kyykkynä tai pistoolikyykkynä, ja se kuulostaa tältä: harjoitus, jossa kyykky matalaan asentoon yhdellä jalalla. Yhden jalan kyykky on olennainen osa monia harjoituksia, koska se harjoittaa suurta määrää jalkojen, selän ja muiden ydinlihasten lihaksia. Yhden jalan kyykky voi auttaa rakentamaan lihaksia jaloissa ja selässä, ja se voi myös auttaa lisäämään reiden, vasikoiden, hamstringien ja muiden jalkojen lihasten kestävyyttä.
Yhden jalan kyykky suoritetaan aloittamalla seisomalla suoraan olkapäät selässä ja kädet sivuilla. Aloita yhden jalan kyykkyliike nostamalla vasenta jalkaa hieman maasta. Aloita ruumiin laskeminen kyykkyasentoon siten, että koko kehon paino on oikealla jalalla. Kun vartalo putoaa, vasemman jalan tulisi ulottua eteenpäin; kyykkyliikkeen loppuun mennessä vasen jalka tulee ojentaa kokonaan niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Jalkojen jatkeen lisäksi molempia käsiä tulee ojentaa eteenpäin siten, että ne ovat yhdensuuntaiset vasemman jalan ja maan kanssa. Tämä liike auttaa tasapainottamaan kehoa oikealla jalalla ja auttaa myös sitoutumaan ydinlihasryhmiin.
Yhden jalan kyykky tehdään toistuvasti; pitäisi tehdä kymmenestä viiteentoista kyykkyä yhdellä jalalla, sitten kymmenen – viisitoista toisella jalalla. Yleensä harjoitus tehdään sarjoina, jotka voidaan yhdistää muiden harjoitusten kanssa. Henkilö voisi esimerkiksi tehdä yhden sarjan yhdellä jalalla kyykkyjä – viisitoista toistoa kullekin jalalle – ja tehdä sitten ylävartalon harjoituksen, kuten kiharat. Kiharoiden jälkeen henkilö voi mennä takaisin ja tehdä toisen sarjan kyykkyjä. Näin jalat voivat toipua muutaman minuutin sarjojen välillä estäen rasitusta tai muita vammoja.
Muunnelma yhden jalan kyykkystä on yhden jalan kyykky painoilla. Tämä harjoitus on tarkoitettu edistyneille käyttäjille, jotka etsivät lisähaastetta lihasten kehittämiseen ja tasapainoon. Harjoitus suoritetaan suunnilleen samalla tavalla kuin tavallinen yhden jalan kyykky, mutta sen sijaan, että ojennat kädet eteenpäin niin, että ne ovat yhdensuuntaiset maan kanssa, henkilö pitää painoja kummassakin kädessä. Painot voivat olla hyvin kevyitä aluksi, ja kun kyykky suoritetaan, käyttäjä tekee käyristymisen painojen kanssa. Kädet putoavat, kun kyykkyasento hylätään ja vartalo palaa pystyasentoon.