Ahdistus ja yöhikoilu liittyvät läheisesti toisiinsa, koska ihmiset, jotka kokevat suurta ahdistusta, kärsivät niistä todennäköisemmin. Vaihdevuodet ohittaneet naiset ovat erityisen vaarassa molemmille oireille. Rentoutumisen harjoittaminen ja ympäristöolosuhteiden seuranta voivat auttaa lievittämään näitä ongelmia.
Yksilöt, jotka ylläpitävät jatkuvaa suurta stressiä koko elämänsä ajan, voivat kokea ahdistusta ja yöhikoilua. Ahdistuksesta johtuva yöhikoilu johtuu tyypillisesti adrenaliinin piikkeistä nukkuessa. Nämä yöhikoilut voivat häiritä unta ja jos niitä esiintyy tarpeeksi usein, ja ne voivat johtaa unettomuuteen, mikä lisää stressiä ja edistää ahdistusta ja yöhikoilua.
On yleistä, että vaihdevuodet ohittaneet naiset kokevat yöhikoilua. Tämä voi johtua useista laukaisimista. Esimerkiksi alhaiset estrogeenipitoisuudet, joita nainen kokee vaihdevuosien aikana, johtavat siihen, että keho ei pysty hallitsemaan lämpötilaa. Vähentynyt estrogeenituotanto voi myös johtaa vaihdevuodet ohittaneisiin naisiin, joilla on korkea ahdistuneisuus, mikä on yleinen yöhikoilun laukaisija. Muutokset estrogeenipitoisuuksissa vaikuttavat kehon serotoniini-, norepinefriini-, dopamiini- ja melatoniinitasoihin, jotka ovat kaikki kemikaaleja, joita keho käyttää vakauttamaan mielialaa ja tunteita.
Ahdistuksen aiheuttaman yöhikoilun hallitsemiseksi ongelman aiheuttavaan ahdistukseen on puututtava. Stressin ja ahdistuksen käsittely voi olla vaikeaa, mutta on olemassa joitakin korjaustoimenpiteitä, jotka voidaan toteuttaa kotona. Kofeiinin kulutuksen vähentäminen voi auttaa, samoin kuin säännöllinen liikunta. Rentoutumisajan varaaminen on myös tärkeää. Jos nämä menetelmät eivät auta, on tärkeää nähdä lääkäri tai terapeutti, joka voi auttaa ahdistuksen hoidossa.
Vaikka ahdistuneisuus ja yöhikoilu liittyvät läheisesti toisiinsa, yöhikoilu voi edelleen rohkaistua ympäristö- tai käyttäytymistoimilla. Esimerkiksi nukkuminen liian lämpimässä huoneessa tai sängyssä, jossa on liikaa peittoja, voi aiheuttaa yöhikoilua tai pahentaa ahdistuksen aiheuttamaa yöhikoilua. Kuumien tai mausteisten ruokien nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi myös johtaa liialliseen hikoiluun, samoin kuin tupakointi, juominen, alkoholi tai ruokavalion käyttö. Tiettyjen lääkkeiden tiedetään myös aiheuttavan yöhikoilua.
Yleensä yöhikoilu ei ole vaarallista, eikä sinun tarvitse ottaa yhteyttä lääkäriin. Harvinaisissa tapauksissa yöhikoilu voi kuitenkin olla oire vakavammasta ongelmasta, kuten infektiosta, tuberkuloosista tai joistakin syövistä. Jos yöhikoilua esiintyy usein eikä se ole seurausta ahdistuksesta tai ympäristötekijöistä, ota yhteys lääkäriin.