Raskaus saavutetaan todennäköisimmin yhdynnällä juuri ennen ovulaatiota tai naisen kiertokulkua, kun muna vapautuu. Tietäen tarkalleen milloin ovulaatio tapahtuu, joten yhdyntä voidaan ajastaa optimaalisesti, se parantaa naisen mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Peruslämpötila (BBT) on naisen peruslämpötila kuukautiskierron aikana. BBT: n nousu on hyvä osoitus ovulaatiosta, koska tämä lämpötilan nousu liittyy suoraan ovulaation alkamiseen, eli BBT ja ovulaation ennustaminen kulkevat käsi kädessä.
On välttämätöntä ymmärtää naisten lisääntymisjakso, jotta voidaan hyödyntää BBT- ja ovulaatioennusteita. Naisen lisääntymissykli kestää yleensä 28-32 päivää. Se alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä, XNUMX–XNUMX päivän ajan, jolloin kohdun limakalvo vapautuu, ja päättyy seuraavan kuukautiskierron ensimmäisenä päivänä. Syklin tapahtumia ohjaavat ensisijaisesti hormonit estrogeeni ja progesteroni. Estrogeeni ravitsee ja parantaa kohdun limakalvoa syklin ensimmäisen osan aikana ja pitää BBT: n alhaisena syklin loppuun verrattuna.
Syklin toisen osan aikana progesteronia vapautuu. Tämä hormoni valmistaa kohdun vastaanottamaan munasolun ja aiheuttaa myös kehon peruslämpötilan nousun valmistautuessaan munaan. Tämä lämpötilan nousu yhtyy ovulaatioon, joten se on avain BBT: n ja ovulaation ennustamisen käyttämiseen raskauden mahdollisuuksien parantamiseksi.
Paras aika yrittää tulla raskaaksi on kaksi tai kolme päivää ennen ovulaatiota. Peruslämpötilan nousu ennustaa, milloin ovulaatio on tapahtunut, joten hedelmällisimmät päivät ovat jo kuluneet, kun BBT -nousu havaitaan. Siksi on välttämätöntä kartoittaa tai tallentaa päivittäin BBT muutaman syklin ajan, jotta voidaan määrittää johdonmukaisin ja todennäköisin päivä ovulaatiolle ja sitten ennustaa todennäköisimmät hedelmälliset päivät seuraavalle syklille.
BBT: n muutoksen havaitsemiseksi ja ovulaation laskemiseksi on parasta tallentaa lämpötilat kaavioon tai ovulaatiokalenteriin koko syklin päivälle. Useat verkkosivustot tarjoavat tulostettavia BBT -kaavioita tai online -kartoitusta. BBT -lämpömittari on välttämätön, koska se voi mitata lämpötilan muutoksia 0.1 asteeseen. Tarkkuuden lisäämiseksi BBT -lukema on otettava samaan aikaan joka päivä. Aamu ennen sängystä nousemista on paras aika mitata lämpötila, koska se ei kohota keinotekoisesti liikkeen vuoksi. lukeminen voidaan tehdä suullisesti, peräsuolen kautta tai emättimestä, mutta johdonmukaisuuden vuoksi se on aina tehtävä samalla tavalla.
Ovulaatiokalenterin ensimmäinen lämpötilalukema on otettava kuukautisten ensimmäisenä päivänä, jota pidetään syklin päivänä 1. Lämpötila on sitten mitattava joka aamu seuraavan kuukautiskierron ensimmäiseen päivään asti. Yleensä jossain päivien 10 ja 14 välillä voidaan havaita pieni lämpötilan lasku, jota seuraa lämpötilapiikki 0.2 – 0.6 astetta. Tämän piikin päivä on ovulaation päivä. BBT: n vähenemistä ei pidä sekoittaa ovulaatioon, eivätkä kaikki naiset havaitse lämpötilan laskua.
Joillakin naisilla kehon peruslämpötila pysyy vakiona ja nousee sitten ovulaatiossa ilman BBT -arvon laskua. Jos BBT: n nousu havaittiin päivänä 13, hedelmällisimmät päivät kyseiselle syklille olivat päivinä 10 tai 11-13. hedelmällisimmät päivät. Jos BBT pysyy koholla ja seuraavat kuukautiset eivät ala, raskaus on ehkä saavutettu.
BBT ja ovulaation ennustaminen voidaan yhdistää muihin työkaluihin, kohdunkaulan liman muutoksiin ja ovulaation ennustussarjoihin (OPK), jotta voidaan varmistaa, että hedelmällisimmät päivät on ennustettu tarkasti. Kohdunkaulan lima muuttuu lisääntymisjakson aikana, ja sitä voidaan seurata ovulaatiokalenterista yhdessä BBT: n kanssa. Kuukautiskierron ensimmäisen osan aikana kohdunkaulan liman määrä on pieni ja liman sakeus on paksu. Lähellä ovulaatiota hedelmällisimpinä päivinä lima kasvaa ja ohenee ja venyy.
Ovulaation ennustussarjat ovat hyödyllisiä työkaluja BBT- ja kohdunkaulan liman kartoittamiseen. Nämä sarjat testaavat virtsassa luteinisoivan hormonin läsnäolon, joka nousee juuri ennen ovulaatiota. Kun muutama ovulaatiokalenteri on valmis ja tyypillinen ovulaatiopäivä on määritetty, voidaan käyttää OPK: ta varmistaakseen, että hedelmällisimmät päivät on todellakin ennustettu tarkasti.