C -vitamiini ja sinkki ovat kaksi tärkeää ravintoainetta ihmiskeholle. Nämä auttavat kehon immuunijärjestelmää torjumaan vilustumista ja infektioita. Yleisin yhteys C -vitamiinien ja sinkin välillä on se, että niitä käytetään yleisesti molemmissa monivitamiinilisissä tai kylmähoidoissa. Näitä ravintoaineita löytyy monista elintarvikkeista, mutta molempia suurempia annoksia on saatavana täydentävässä muodossa.
C -vitamiini on välttämätön terveydelle ja vahvalle immuunijärjestelmälle. Tämän vitamiinin tiedetään auttavan kehoa paranemaan, torjumaan auringon vaurioita ja suojaamaan silmiä. Sitä löytyy sitrushedelmistä, jotka voivat tarjota nopeaa energiaa luonnollisista sokereista. Tämä vitamiini on vesiliukoinen, mikä vaikeuttaa vahingoittaa kehoa vahingossa tapahtuvan yliannostuksen vuoksi.
Sinkin tiedetään myös auttavan kehoa torjumaan infektioita ja parantamaan immuunijärjestelmää. Sinkki tukee ihon ja ulkokudoksen palautumista ja auttaa kehoa toipumaan haavoista ja leikkauksista. Sinkin tiedetään auttavan kehon muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä, mikä voi auttaa yleistä terveyttä.
Yksi kriittinen ero C -vitamiinin ja sinkin välillä on se, että sinkin yliannostus voi olla helppoa. Sinkki on erittäin vaarallista korkeilla pitoisuuksilla ja voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. C -vitamiinia voidaan ottaa suurina annoksina vaikuttamatta kehoon, mikä johtuu pääasiassa siitä, että ylimäärä poistuu kehosta. Liiallinen määrä sinkkiä voi aiheuttaa kehon muiden mineraalien ehtymisen, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään.
C-vitamiinia ja sinkkiä käytetään usein yhdessä monivitamiinina. Nämä monivitamiinit tarjoavat monia muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ihmiskeholle. C -vitamiinia tulee ottaa noin 75 milligrammaa päivässä. Sinkki tulee ottaa pienempänä annoksena, noin 40 milligrammaa päivässä.
On monia elintarvikkeita, jotka tarjoavat C -vitamiinia ja sinkkiä. C -vitamiinia löytyy useimmista hedelmistä ja kirkkaista vihanneksista. Sinkkiä on yleisimmin saatavilla proteiineissa, kuten kanassa, naudanlihassa ja kalassa. Sitä löytyy myös kaalista ja herneistä. Nämä luonnolliset elintarvikkeet tarjoavat tyypillisesti riittävät määrät tätä mineraalia, jolloin lisäravinteet ovat tarpeettomia.
Nykyään on olemassa monia luonnollisia kylmälääkkeitä, jotka sisältävät C -vitamiinia ja sinkkiä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeyhdistys (FDA) ei ole hyväksynyt näitä luonnollisia lääkkeitä vilustumislääkkeeksi. Kun näitä tuotteita käytetään, kuluttajan on tärkeää varmistaa, ettei yliannostusta tapahdu.