D -vitamiinilla ja immuunijärjestelmällä tiedetään olevan läheiset siteet. Ravinteita voi saada ruoasta, vitamiineista tai auringonvalosta. Rakentamalla vahvan immuunijärjestelmän liikunnalla, ruokavaliolla ja riittävällä D-vitamiinilla, keho torjuu sairauksia, stimuloi bakteereja taistelevia soluja ja parantaa yleistä elämänlaatua.
On tärkeää saada riittävästi auringonvaloa D -vitamiinin saamiseksi immuunijärjestelmään. Ulkona treenaaminen on loistava tapa saada luonnollista D -vitamiinia – suurin osa D -vitamiinista tuotetaan luonnollisesti auringonvalolta. Kylminä talvikuukausina monivitamiinit tai lisäravinteet voivat olla hyvä idea saada riittävästi ruokaa. Kun riittävä määrä D -vitamiinia on rutiininomaisesti kehossa, immuunijärjestelmä voi alkaa sopeutua taisteluihin viruksia ja bakteereja vastaan. D -vitamiini on myös tärkeä kalsiumin imeytymisessä.
D -vitamiini ja immuunijärjestelmä tukeutuvat T -soluihin havaitakseen ja tappaakseen vieraita taudinaiheuttajia. Ravintoaine stimuloi näitä soluja toimintaan ja auttaa immuunijärjestelmän puutteita. Ilman riittävästi D-vitamiinia keholla on vaikeuksia motivoida näitä T-soluja ja tekee ihmisestä alttiimman bakteeriperäisille sairauksille ja viruksille. T -soluja on stimuloitava kohdistamaan hyökkääviä bakteereja.
Kahden tyyppiset immuunisolut sitovat D -vitamiinin ja immuunijärjestelmän yhteen. Onnistuneesti aktivoiduista T -soluista voi tulla joko tappajasoluja, jotka tuhoavat kaikki vieraita taudinaiheuttajia kuljettavat solut, tai niistä voi tulla auttajasoluja, jotka auttavat immuunijärjestelmän muistin hankkimisessa. T -soluissa on oltava D -vitamiinia aktivoitumiseen. Immuunivaste voi parantaa huomattavasti, kun T -soluja stimuloidaan.
Tämän D -vitamiinin roolin tunnistaminen T -solujen aktivoinnissa on merkittävä läpimurto. Viimeaikaiset havainnot D -vitamiinin laajasta roolista immuunijärjestelmän tehostamisessa voivat myös olla avainasemassa uusien rokotteiden kehittämisessä, jotka toimivat kouluttamalla immuunijärjestelmää reagoimaan kehon puutteisiin. Se antaa myös paremman käsityksen autoimmuunisairauksista, kuten tyypin 1 diabeteksesta. Tutkijat voivat nyt määrittää kemialliset vaiheet, jotka ovat tarpeen solun muuttamiseksi aktiivisesta epäaktiiviseksi. Lääkärit voivat lopulta aloittaa tämän prosessin kunkin potilaan D -vitamiinin ja immuunijärjestelmän perusteella.
Henkilö voi neuvotella lääkärin kanssa D -vitamiinin ja immuunijärjestelmän analysoimiseksi. Terveysruokakaupoissa on laadukkaita D -vitamiinilisiä, joita ihmiset voivat ottaa päivittäin riittävän D -vitamiinimäärän varmistamiseksi. Kalanmaksaöljy, monenlaiset äyriäiset, soija ja munat ovat kaikki D -vitamiinipitoisia elintarvikkeita.