D -vitamiinin ja magnesiumin välillä on vahva yhteys. Magnesium on D-vitamiinin tekijä, mikä tarkoittaa, että magnesiumia tarvitaan kehon D-vitamiinin prosessointiin. Sitä voidaan saada ruokavalion kautta syömällä lehtivihanneksia.
Magnesium on ihmiselle välttämätön mineraali, joka saadaan pääasiassa ruokavalion kautta. Sitä löytyy pähkinöistä, täysjyvätuotteista ja vihreistä lehtivihanneksista. Tällä mineraalilla on monia rooleja kehossa, kuten lihasten rentoutumista ja normaalia toimintaa kannustavaa. Se osallistuu myös hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien sekä välttämättömien ravintoaineiden, kuten kalsiumin ja D -vitamiinin, aineenvaihduntaan. verenpaine.
D -vitamiini on välttämätön monille ihmiskehon toiminnoille. Esimerkiksi D -vitamiini osallistuu luuston terveyteen, lihasten terveyteen, immuunijärjestelmään, verenpaineen ja verensokerin säätelyyn sekä kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaan. Ihminen pystyy syntetisoimaan oman D -vitamiininsa altistamalla suojaamattoman ihon suoralle auringonvalolle, mutta sitä löytyy myös ravintolisistä ja rikastetuista elintarvikkeista.
Magnesiumia pidetään tärkeimpänä D-vitamiinin imeytymisen tekijänä, mikä tarkoittaa, että ihmiskeho tarvitsee magnesiumia, jotta se pystyy metaboloimaan ja käyttämään D-vitamiinia kunnolla. metaboloituu ja aktiivisten D -vitamiinimetaboliittien tuotanto vähenee. Liian vähän magnesiumia voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka muistuttavat alhaisesta D -vitamiinin saannista, kuten huonosta luuston terveydestä. Jos henkilöllä on vaikeuksia lisätä D -vitamiinipitoisuuksiaan D -vitamiinilisien ottamisen jälkeenkin, tämä voi johtua magnesiumin puutteesta.
Tämä yhteys D -vitamiinin ja magnesiumin välillä näkyy joillakin lapsilla, jotka kärsivät riisitaudista. Riketti on lapsille yleisin sairaus, joka vaikuttaa luustoon ja johtuu D -vitamiinin puutteesta. Riisitaudin korjaamiseksi potilaille annetaan D -vitamiinilisää, mutta joissakin tapauksissa, kun potilailla on alhainen magnesiumpitoisuus, tämä D -vitamiinilisä ei onnistu. Näissä tapauksissa sekä D -vitamiinin että magnesiumin täydentäminen on auttanut potilaita toipumaan.
Kehon magnesiumpitoisuuden nostaminen voi olla vaikeaa. Magnesiumlisien ottaminen ei ole aina tehokasta, koska magnesium imeytyy helpoimmin, kun sitä löytyy ruoasta. Magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, erityisesti siementen ja vihreiden lehtivihannesten, syöminen on paras tapa nostaa magnesiumin tasoa kehossa.