Jotkut terveysasiantuntijat uskovat, että D -vitamiinilla ja painonnousulla voi olla yhteys. Ihmisillä, jotka eivät saa tarpeeksi D -vitamiinia, on myös alhainen leptiinipitoisuus, joka on välttämätön aivohormoni. Leptiini liittyy suoraan ruokahaluun ja aineenvaihduntaan. Siten ne, joilla on matala leptiinitaso, kärsivät usein ruokahalun lisääntymisestä ja hitaasta aineenvaihdunnasta, mikä johtaa painonnousuun.
D -vitamiini on luonnostaan peräisin auringonvalosta. Kun auringonvalo alkaa hiipua talvikuukausina, monet ihmiset alkavat lihoa auringon puutteen vuoksi. Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on alhainen D -vitamiinipitoisuus, ovat yleensä ylipainoisia. D -vitamiinin puutetta voidaan torjua monin eri tavoin, mukaan lukien ruokavalion muuttaminen ja ulkona viettäminen ympäri vuoden. D -vitamiinilisät voivat myös auttaa joitakin ihmisiä ylläpitämään terveen määrän leptiiniä. Ihmiset, jotka päättävät ottaa D -vitamiinilisän, eivät saa ottaa enempää kuin 2,000 IU (kansainvälistä yksikköä) päivässä. On myös viisasta puhua lääkärin kanssa ennen D -vitamiinilisän aloittamista.
D -vitamiinilisän ottaminen ei välttämättä johda laihtumiseen. Vaikka D -vitamiini ja painonnousu liittyvät toisiinsa, monet muut tekijät vaikuttavat laihtumiseen. D -vitamiinilisän yhdistäminen terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan voi johtaa laihtumiseen. On yleinen harhaluulo, että D -vitamiinia ei voida saada auringonvalon kautta talvikuukausina. Totuus on, että talvikuukausina, 20 minuuttia tai enemmän, viettäminen lyhyen ajan ulkona voi johtaa kohtuulliseen määrään D -vitamiinin imeytymistä. Lämpimässä ilmastossa elävien ihmisten tulisi yrittää viettää aikaa ulkona mahdollisimman paljon.
D -vitamiinin puute voi myös aiheuttaa masennusta joillekin ihmisille. Monet mielenterveyden ammattilaiset uskovat, että D -vitamiinin puute voi laukaista akuutin masennuksen. D -vitamiinin ja painonnousun tapaan D -vitamiinilisän käyttö voi auttaa joitain ihmisiä selviytymään masennuksesta. Ennen D -vitamiinilisän ottamista masennuksen torjumiseksi on järkevää hakea asianmukaista mielenterveyshuoltoa.
Kun ostat D -vitamiinilisää, muista ostaa nämä vitamiinit hyvämaineiselta jälleenmyyjältä. D -vitamiinilisää voi ostaa verkosta tai apteekista. Koska jotkut lisäravinteet eivät ole säänneltyjä, on tärkeää valita merkki, jota lääkäri suosittelee. D-vitamiini ja painonnousu kulkevat käsi kädessä, mutta tätä ongelmaa vastaan on monia erilaisia tapoja. Keskustele lääkärin kanssa, selvitä, ovatko D -vitamiinilisät hyvä vaihtoehto, ja ota aikaa ymmärtääksesi D -vitamiinin ja painonnousun välinen yhteys.