Itsetunto ja urheilu kulkevat käsi kädessä, ja mitä nuoremmat ihmiset ovat, kun he aloittavat pelaamisen, sitä hyödyllisempää se on. Liikunta parantaa kehon rakennetta, mikä voi auttaa parantamaan kehon kuvaa. Harjoituksen aikana keho vapauttaa myös endorfiineja, jotka saavat ihmisen tuntemaan olonsa positiiviseksi ja onnelliseksi. Urheilun kanssa saatava ylistys ja tunnustus voivat parantaa itsetuntoa. Urheilu kannustaa myös pelaajia seurustelemaan ja työskentelemään yhdessä, mikä lisää luottamusta suhteiden kautta.
Mitä nuoremmat ihmiset aloittavat urheilun, sitä paremmat tulokset voivat olla. Liikunta auttaa pitämään lihakset ja luut vahvana ja parantaa kehon yleistä terveyttä, rakennetta ja kuntoa. Tämä auttaa pitämään painon alas ja kehon paremmassa kunnossa, mikä voi lisätä luottamusta ja kehon kuvaa. Molemmilla voi olla myönteinen vaikutus kaikkeen arvosanoista työetiikkaan.
Osa itsetunnon ja urheilun välisestä yhteydestä johtuu harjoituksen aikana vapautuvista endorfiineista. Kehon vaikutusten sanotaan olevan samanlaisia kuin morfiinin. Liikuntaa harrastavat tuntevat olonsa onnellisiksi sen vuoksi, mikä antaa heille positiivisemman asenteen heidän elämäänsä yleensä.
Ylistys ja tunnustus on tyypillisesti sidottu urheiluun riippumatta siitä, onko se yksittäistä työtä tai osana joukkuetta. Se tulee sanallisen kiitoksen muodossa, kirjallisesti tai pokaalin tai mitalin saamisen myötä, ja jokainen antaa lisäyksen vastaanottajan itsetunnolle. Jopa muutama ylistyssana voi saada ihmiset tuntemaan olonsa heti luottavaisemmaksi ja haluavat saada itsensä toimimaan entistä paremmin urheilun aikana ja muilla elämänalueillaan.
Seurustelu ja oppiminen toimimaan hyvin muiden kanssa on suuri osa itsetunnon ja urheilun välistä yhteyttä. Nämä taidot ovat hyödyllisiä positiivisten suhteiden kehittämisessä pitkälle aikuisuuteen ja vuorostaan korkeamman itsekunnioituksen kehittämiseen prosessissa. He ovat myös yleensä vähemmän todennäköisesti mukana negatiivisissa suhteissa.
Urheiluun voi osallistua lukuisilla tavoilla, mukaan lukien työ- tai koulutiimiin liittyminen tai pelaaminen yhdessä ystävän kanssa. Itsetunnon ja urheilun välillä tiedetään riittävästi yhteyksiä, joten hyötyjen testaaminen on sen arvoista kaikille, jotka voisivat käyttää luottamuksen lisäämistä. Monet huomaavat parannuksen jo kerran tai kahdesti pelaamisen jälkeen.