Muistin menetys tai kognitiivinen heikkeneminen on yleisimpiä perimenopausaalisilla naisilla, jotka yleensä kestävät viisi tai kuusi vuotta ennen viimeisten kuukautisten alkamista. Tätä tilannetta kuvataan usein sumuiseksi tai sameaksi tunteeksi ja kyvyttömyydeksi keskittyä tai oppia uutta tietoa. Tutkimukset osoittavat, että vaihdevuodet ja muistin menetys tässä alkuvaiheessa voidaan minimoida hormonikorvaushoidolla.
Vaihdevuodet ja muistin menetys voivat olla huolestuttavia naisille, jotka ovat uransa huipulla ja tarvitsevat teräviä mieliä kilpaillakseen liike -elämässä. Hormonien käyttö perimenopaussin aikana voi parantaa näiden nuorempien naisten aivotoimintaa. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että keskittyminen ja kyky säilyttää uutta tietoa palautuvat perimenopaussin jälkeen, joko hormonilisien kanssa tai ilman.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että hormonien ottaminen perimenopaussin jälkeen saattaa nopeuttaa muistin heikkenemistä aivojen ikääntyessä. Tutkijat tutkivat vaihdevuosien ja muistin menetyksen vaikutuksia prosessin neljässä vaiheessa. He havaitsivat, että hormonikorvaushoito voi olla tehokas muistissa alkuvaiheessa, mutta haitallista, jos sitä käytetään viisi vuotta tai enemmän sen jälkeen, kun nainen siirtyy vaihdevuosiin.
Toinen tutkimus yhdisti vaihdevuosien ja muistin menetyksen ahdistukseen ja masennukseen. Kaikki testatut naiset ilmoittivat, että heillä oli vaikeuksia muistaa, mutta useat testit eivät kestäneet näitä käsityksiä, paitsi naisilla, jotka kärsivät masennuksesta tai ahdistuksesta. Vaihdevuodet ja muistin menetys masentuneilla naisilla saattaa johtua häiriöstä, joka estää aivoja koodaamasta uutta tietoa. He eivät ehkä unohda tietoa, mutta eivät koskaan todella opi sitä.
Tutkijat totesivat myös, että tämän ikäiset naiset saattavat selviytyä ikääntyvien vanhempien ja muiden stressiä aiheuttavien tekijöiden kanssa. He voivat myös olla kiireisiä uransa kanssa ja hämmentyneitä, kun uusia tietoja esitetään. Muistiongelmat ovat yleisiä valituksia ihmisiltä, jotka tuntevat olevansa stressaantuneita tai ahdistuneita.
Joissakin tapauksissa vaihdevuodet ja muistin menetys voivat liittyä yleisiin oireisiin tänä aikana naisen elämässä. Jos hän kärsii kuumista aalloista ja yöhikoilusta, jotka häiritsevät unta, se voi häiritä keskittymistä päivän aikana. Väsymys on toinen tyypillinen valitus vaihdevuosien aikana, mikä voi johtaa kognitiivisiin ongelmiin.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ruokavalio ja liikunta voivat helpottaa vaihdevuosien oireita, mukaan lukien muistin menetys. Esimerkiksi ruokavalion ruokavalion lisääminen, joka sisältää omega-3-rasvahappoja, voi parantaa muistia ja parantaa sydämen toimintaa. Liikunta voi auttaa torjumaan väsymystä lisäämällä energiatasoa ja parantamalla nukkumismalleja. Mielen pitäminen aktiivisena ja terävänä tekemällä esimerkiksi ristisanatehtäviä tai opiskelemalla vierasta kieltä voi auttaa hillitsemään muistin menettämistä myös vaihdevuosien aikana.
_