Tunnetaan myös nimellä armeija- tai olkapuristin, yläpuristin on voimaharjoittelu, johon kuuluu kuorman painaminen pään yläpuolelle. Tämän harjoituksen tarkoituksena on vahvistaa ja kehittää hartialihasta, joka sijaitsee suoraan olkapään nivelen päällä. Vaikka hartialihakset ovat tämän liikunnan tärkeimmät liikkujat, yläpuristimessa on avustavia lihaksia, jotka tunnetaan toissijaisina liikkujina, mukaan lukien ojentajalihas takaosan olkavarressa. Se voidaan suorittaa käyttämällä erilaisia vastuskoulutuslaitteita, mukaan lukien käsipainot, tanko, vastusnauhat, kahvakuulat ja hiekkasäkit, sekä kumppanin kanssa käyttämällä manuaalista vastusta.
Olkavarren ja lapaluun uloimmasta näkökulmasta peräisin oleva deltalihas taittuu olkapään ympäri kuin käänteinen kolmio. Sen kuidut lähentyvät, kun lihas laskeutuu olkavarteen, ja se päättyy jänteeseen, joka työntyy osittain alas olkaluun. Tämä lihas nostaa käsivarren pois kehosta joko eteenpäin, sivulle tai taaksepäin. Kun suoritat yläpuristusta, johon kuuluu kyynärpäiden nostaminen hartioiden kummallekin puolelle ranteilla kyynärpäiden yläpuolella ja suoristamalla kyynärpäät painon työntämiseksi suoraan olkapään nivelen yli, deltalihaksen tarkoituksena on nostaa olkavarret sivuttaisasennosta pystyasentoon. Lisäksi ojentajalihas avustaa ulottamalla tai suoristamalla kyynärnivelen kainalon alla suoraan yläpuolelle.
Yleisimmin yläpään puristamiseen käytetyt laitteet ovat käsipainot tai tanko. Käsipainoilla painettaessa istutaan tai seisotaan painolla kummassakin kädessä, kämmenet eteenpäin ja kädet kohotettuina olkapään molemmille puolille kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Sitten painetaan painoja ylöspäin, kunnes käsivarret ovat suoria ja ranteet ja kyynärpäät ovat kohtisuorassa hartioiden kanssa, ja palauttaa painot lähtöasentoon. Samoin sama liike voidaan suorittaa käsivarsilla, jotka on sijoitettu olkapäiden leveydelle toisistaan.
Toinen laite, jota usein käytetään yläpuristimen suorittamiseen, on vastusnauha. Kumiputki, jonka molemmissa päissä on kahva, joka on yleensä neljä jalkaa pitkä, vastusnauha haastaa lihakset elastisella vastuksella. Tämän harjoituksen suorittamiseksi letkuilla yksi seisoo yhdellä tai molemmilla jaloillaan putken keskellä, pitää kahvaa kummassakin kädessä ja painaa päät päätään.
Toinen tekniikka, jota voidaan käyttää yläpuristimen suorittamiseen, tunnetaan manuaalisena vastusena. Tätä menetelmää käytettäessä istutaan tuolilla tai penkillä, kumppani seisoo heti hänen takanaan ja nostaa kätensä lähtöasentoon, kädet nyrkkiin. Kumppani asettaa kätensä kämmenillä litteiksi kumppanin nyrkkien päälle ja painaa jatkuvasti, kun hän painaa molempia käsiään pään yläpuolelle. Paineen tulee pysyä vakiona, vaikka harjoittaja laskee kätensä takaisin lähtöasentoon, jotta hän pitää lihakset kiinni työntämällä jatkuvasti ylöspäin kumppanin käsiä vasten koko liikealueen aikana.