Kollageeni on nivelsiteiden ja sidekudosten päärakennusaine, jota on runsaasti myös ihossa. Kollageeni pitää ihon kimmoisana ja joustavana, ja edistää sen uusiutumista. Ikääntymisen myötä kehon kollageenituotanto hidastuu ja sen rakenne heikentyy vähitellen.
Mitä syödä että iho paranee?
Antioksidantit, kuten C-, D- ja E-vitamiini ja seleeni sekä omega-3-rasvahapot auttavat hidastamaan ihon vanhenemista. C-vitamiini stimuloi kollageenin tuotantoa. C-vitamiinia saa runsaasti marjoista, hedelmistä ja kasviksista.
Mikä vitamiini on hyväksi iholle?
A-vitamiini on ihon suosikkivitamiini. Se ylläpitää ihosolujen normaalia toimintaa ja auttaa ihoa ja limakalvoja pysymään terveenä. Paikallisesti käytettynä A-vitamiini sopii erityisen hyvin ehkäisemään ja hoitamaan ikääntymisen merkkejä, sillä se kiinteyttää, uudistaa ja vahvistaa ihoa.
Mikä auttaa ihon vanhenemiseen?
Suojaa ihosi auringolta. Suosi itseruskettavia. Älä tupakoi. Vältä alkoholin juontia. Syö terveellisesti ja monipuolisesti. Liiku useasti viikossa. Pese kasvosi säännöllisesti. Puhdista kasvosi hellästi.
Mikä marja on hyväksi iholle?
Tyrnimarjassa, mustaherukassa, lakassa ja pihlajanmarjassa on enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmissä tai muissa tavallisissa hedelmissä. Marjojen syönti kannattaa myös ihonhoidon näkökulmasta, esimerkiksi mansikan ja vadelman sisältämä biotiini parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Pitääkö kasvot pestä aamulla?
Useimmat ihotautilääkärit suosittelevat pesemään kasvot kahdesti päivässä, sekä aamulla että illalla, mutta tosiasiassa sopivan pesurytmin määrää ihotyyppi. – Jos iho on kuiva tai herkkä, pesu kerran päivässä on todennäköisesti tarpeeksi. Rasvaiselle iholle kahdesti päivässä -rytmi voi sopia paremmin.
Mikä tekee iholle hyvää?
Ravintoterapeutin mukaan iholle hyödyllisiä lisiä ovat kollageeni, A-, B-, C-, E- ja D-vitamiinit, sinkki, alfalipoiinihappo, resveratrol, viherjauheet, maitohappobakteerit ja hivenainevalmisteet. Välttämätöntä niiden syöminen ei kuitenkaan Jusleniuksen mielestä ole. – Hyvä ruokavalio on pohja, hän summaa.
Kauanko kestää että Palanut iho paranee?
Kortisonivoide lievittää oireita ja nopeuttaa ihon paranemista. Pienet ja lievemmät auringonpolttamat alkavat rauhoittua jo päivässä tai parissa, mutta jos iho palaa rakkuloille, sen paranemisessa voi hyvinkin mennä yli viikko. Tavallisesti ihon palaminen ei vaadi lääkärikäyntiä, vaan oireita voi hoitaa kotona.
Mikä vaikuttaa ihon kuntoon?
Millaiset elintavat, sellainen iho Elintavat kuten ruokavalio, liikunta tai liikkumattomuus, pitkittynyt stressi, alkoholin käyttö ja unenpuute vaikuttavat kaikki ihosi kuntoon. Harrastamalla liikuntaa tuet ääreisverenkiertosi toimintaa, jolloin veri kuljettaa tärkeitä ravinteita ja happea aina ihoon asti.
Missä on eniten K-vitamiinia?
Missä on eniten K-vitamiinia? Hyviä K1-vitamiinin lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset sekä kasvipohjaiset öljyt ja margariinit. K2-vitamiinin lähteitä ovat maksa, lihatuotteet, kananmunankeltuainen ja maitotuotteet.