Tärkein asia hiusten kasvua ajatellen on monipuolinen ravinto. Kohtalainen määrä proteiineja ja hyviä hiilihydraatteja tukevat hiusten kasvua sitomalla proteiinin hiusainekseen. Hiukset vahvistuvat esimerkiksi ravinnolla, jossa on kananmunaa, kalaa ja valkoista lihaa.
Mitä ravinteita hiukset tarvitsevat?
– Keskeisimmät hiusten kuntoon vaikuttavat ravintoaineet ovat proteiini, välttämättömät rasvahapot sekä kivennäisaineista rauta. – Lisäksi hiusten kuntoon ja hyvinvointiin voi jonkin verran olla vaikutusta muun muassa sinkin, niasiinin, foolihapon ja biotiinin saannilla.
Miten saada vaurioituneet hiukset kuntoon?
Jos hiuksesi ovat kovin vaurioituneet, on hyvä harkita pientä paastoa kihartamisesta, suoristamisesta ja värjäämisestä – tai ainakin vähentää niitä ja antaa hiuksille lepoa. Tärkeintä on kuitenkin aina käyttää suoristusraudan tai kihartimen kanssa lämpösuojatuotetta hiuksille!
Miten parantaa katkenneet hiukset?
Laadukkailla hiusten hoitotuotteilla voi elvyttää hiusta, mutta sitä ei voi enää pelastaa pysyvästi. Ainoa parantava keino on hiusten leikkaaminen. Säännöllinen latvojen leikkaaminen pitää hiukset hyvännäköisenä, ehkäisee latvojen rispaantumista ja saa hiukset näyttämään terveemmiltä.
Mitä syödä jotta hiukset kasvaa?
Jotta keho voisi hyvin ja hiuksista kasvaisi vahvat ja terveet, tarvitaan monipuolista ruokaa, josta elimistösaa tarvitsemansa proteiinin, kivennäisaineet ja vitamiinit. Sinkki, seleeni ja B-vitamiinit ovat tärkeitä hiuksille. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä pähkinöitä ja tummaa riisiä.
Mikä öljy kasvattaa hiuksia?
Erityisesti rosmariiniöljyä on käytetty jo vuosisatoja tehostamaan hiustenkasvua, mutta myös oliivi- tai kookosöljy käy. Öljyä ei tarvitse lotrata pullokaupalla, pieni määrä kerran tai kaksi viikossa riittää.
Mikä vitamiini vahvistaa kynsiä ja hiuksia?
Tuotteen B2-vitamiini eli riboflaviini ja B3-vitamiini eli niasiini edistävät molemmat normaalia ihon hyvinvointia, mikä on edellytys myös hiusten ja kynsien hyvälle kunnolle. Sinkillä on tärkeä merkitys hiusten, kynsien ja ihon normaalin kunnon ylläpitämisessä.
Onko sinkki hyväksi hiuksille?
Vitamiinit auttavat hiusta kasvamaan Erityisiä ravintoaineita, jotka edistävät hiusten pysymistä normaaleina, ovat esimerkiksi sinkki, seleeni ja B-vitamiineihin kuuluva biotiini. Ravintoaineet vaikuttavat hiusten kykyyn kasvaa, mutta hiusten kasvunopeutta ne eivät vauhdita. Kasvunopeus on geneettinen ominaisuus.
Mitä biotiini tekee hiuksille?
BIOTIINI ON TARPEELLINEN HIUKSILLE Biotiini auttaa elimistöä valmistamaan proteiineista keratiinia. Keratiini on hiusten tärkeä rakenneosa. Kun keratiinin tuotanto lisääntyy terve hiustenkasvu myös lisääntyy. Biotiinin puutos voi johtaa hiustenlähtöön sekä kynsien haurastumiseen.
Mikä puutos kun hiukset lähtee?
Biotiini eli B7-vitamiini on epäilemättä tunnetuimpia hiusten hyvinvointiin vaikuttavia vitamiineja. Hiusten lisäksi se edistää todistetusti myös ihon sekä kynsien hyvinvointia. Biotiini voi auttaa hiustenlähtöön, jos sen taustalla on B7-vitamiinin liian vähäinen saanti.