A-vitamiini on ihon suosikkivitamiini. Se ylläpitää ihosolujen normaalia toimintaa ja auttaa ihoa ja limakalvoja pysymään terveenä. Paikallisesti käytettynä A-vitamiini sopii erityisen hyvin ehkäisemään ja hoitamaan ikääntymisen merkkejä, sillä se kiinteyttää, uudistaa ja vahvistaa ihoa.
Mikä vitamiini pitää ihon kunnossa?
Ihonhoitoa tukeva ruokavalio Ihon kannalta optimaalinen ruokavalio sisältää erilaisia suojaravintoaineita ja antioksidantteja, kuten A, C, D ja E-vitamiineja. Proteiinista elimistö puolestaan muodostaa ihon kunnolle erittäin tärkeää kollageenia. Rasvoista omega 3- ja 6-rasvahapot auttavat soluaineenvaihdunnassa.
Onko B12 vitamiini rasvaliukoinen?
Ne tarvitsevat rasvoja imeytyäkseen kehoon. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistössä pitkänkin aikaa. Vesiliukoisia vitamiineja ovat B- ja C-ryhmän vitamiinit. Vesiliukoiset vitamiinit eivät B12-vitamiinia lukuun ottamatta varastoidu elimistöön, vaan ylimäärä poistuu kehosta virtsan mukana.
Mikä auttaa rasvaiseen ihoon?
Rasvoittuvan ihon kiiltelyä voi vähentää käyttämällä mattapinnan antavaa puhdistustuotetta sekä kosteusvoiteena mattapinnan jättävää hoitovoidetta. Päivän aikana kasvojen kiiltelyä voi hillitä näppärällä mattapinnan antavalla hoitosuihkeella!
Mitä B5 vitamiini tekee iholle?
Ihon vaurioituessa elimistö kasvattaa uusia soluja vahingoittuneiden tilalle ja B5-vitamiini vauhdittaa näiden solujen kasvua nopeuttaen ihon ulkokerroksen muodostumista. Tällöin myös ihovaurioiden paraneminen nopeutuu. B5-vitamiini lievittää tehokkaasti ihon ärsytystä, kutinaa ja lievää ihottumaa.
Missä on eniten K-vitamiinia?
Missä on eniten K-vitamiinia? Hyviä K1-vitamiinin lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset sekä kasvipohjaiset öljyt ja margariinit. K2-vitamiinin lähteitä ovat maksa, lihatuotteet, kananmunankeltuainen ja maitotuotteet.
Mitä C-vitamiini tekee iholle?
C-vitamiini eli askorbiinihappo toimii ihoa suojaavan antioksidanttina, kirkastaa ihoa ja auttaa auringon aiheuttamien vaurioiden hoidossa. Näiden lisäksi C-vitamiini tehostaa kollageenin tuotantoa, suojaa vapailta radikaaleilta ja edesauttaa pigmenttiläiskien häivyttämistä.
Mitä vitamiineja ei voi ottaa samaan aikaan?
Käytännössä ei ole väliä, ottaako vitamiinit ruokailun yhteydessä vai ei. Ne imeytyvät valmisteista yleensä hyvin. Jos monivitamiini ärsyttää vatsaa, se on hyvä ottaa ruoan kanssa. Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A, D, E ja K, imeytyvät hieman paremmin ruokailun yhteydessä.
Mikä vitamiini auttaa akneen?
A-vitamiini onkin ihon tärkein vitamiini, sillä siitä on apua niin ihon kuivuuteen, akneen, pigmenttiläiskiin, hormonaaliseen epätasapainoon, ihon ohenemiseen, juonteisiin, kuin ihon ennenaikaisen vanhenemiseenkin ja sen vaikutukset näkyvät ihossa usein jo lyhyen käytön jälkeen.
Mihin aikaan B12-vitamiini kannattaa ottaa?
Nauti pääasiassa vitamiinit aamulla, sillä monilla niistä, kuten B-vitamiineilla ja C-vitamiinilla on piristävä vaikutus. Aamulla nautitut vitamiinit pääsevät kehossa heti käyttöön päivää varten. Vitamiinit on hyvä ottaa aamiaisen tai muun aterian yhteydessä.