Vaikka haaveilet todennäköisesti joka yö, saattaa tuntua siltä, että muistat harvoin unesi heräämisen jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset käyvät läpi nopean silmän liikkeen (REM)-univaiheen, jolloin useimpien unien uskotaan tapahtuvan-neljästä kuuteen kertaa koko yöunen aikana, mikä tarkoittaa, että keskimääräinen yli 10-vuotias voi nukkua ainakin näin monta unta. Suurin osa kuitenkin unohdetaan. Haaveilua tutkivat tutkijat uskovat, että ihmiset muistavat todennäköisemmin unet, joihin liittyy voimakkaita tunteita tai tapahtumia, joita henkilö saattaa pitää tärkeinä hereillä ollessaan. Kun et muista uniasi, se johtuu todennäköisesti siitä, että ne eivät yksinkertaisesti ole kovin mielenkiintoisia.
Ikimuistoisia unia
Unelmia koskevissa tutkimuksissa on havaittu, että monet ihmisten unista käsittelevät jokapäiväisiä tilanteita, jotka eivät ole erityisen mieleenpainuvia. Koska useimmat ihmiset näkevät useita unia joka yö, tavalliset unet eivät yksinkertaisesti ole tarpeeksi erottuvia erottuakseen. Useimmat ihmiset eivät muista jokaista yksityiskohtaa elämänsä jokaisesta hetkestä; yleensä vain ne kokemukset, jotka muistetaan aktiivisesti ja/tai jotka herättävät emotionaalisen reaktion, jäävät todella muistiin. Sama voi olla totta unien kanssa: ihmiset näyttävät muistuttavan paljon todennäköisemmin hyvin outoja, erottuvia, pelottavia tai muutoin emotionaalisesti ladattuja unia aivan kuten todellisissa elämänkokemuksissa.
Keskeytetty lepotila
Kun ihmiset heräävät REM -unen aikana, he muistavat todennäköisemmin unensa. Vaikka tämä ei ole ainoa univaihe, jonka aikana unia tapahtuu, se on yksi yleisimmistä. Unelma -opintojen aikana tällöin aiheita herätetään usein ja heidän unistaan kysytään, koska he ovat tuoreita mielessään. On näyttöä siitä, että ihmiset voivat myös uneksia aktiivisemmassa vaiheessa unen lopussa, tunnin tai kaksi ennen heräämistä. Tämän ajan mielenkiintoiset unet voidaan myös muistaa helpommin.
Huumeet ja unelmat
Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä – ja eräitä laittomia huumeita – ilmoittavat usein saavansa enemmän unia ja elävämpiä unia. Tietyt huumeet, kuten marihuana ja kokaiini, aiheuttavat käyttäjille vähemmän REM -unta, ja siksi he näkevät vähemmän unia. Kun lääkkeet lopetetaan, keho voi lisätä REM -vaiheessa vietettyä aikaa ja unet voivat yleistyä ja jäädä mieleen.
Aivokemiaan vaikuttavat lääkkeet voivat myös vaikuttaa uniin. Varenicline, joka on reseptilääke, jota käytetään auttamaan ihmisiä lopettamaan tupakointi, sisältää sivuvaikutuksissa varoituksen outoista unista ja painajaisista, samoin kuin monet masennuslääkkeet. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kun masennuslääkkeet alkavat toimia, monien ihmisten unet muuttuvat myönteisemmiksi ja niissä on vähemmän aggressiivisia tai epäystävällisiä hahmoja. L-dopan, lääkkeen, joka lisää välittäjäaine dopamiinia aivoissa, tiedetään aiheuttavan potilaille outoja ja eläviä unia, usein myös emotionaalista sisältöä.
Miksi ihmiset haaveilevat?
Kukaan ei tiedä varmasti, miksi ihmiset haaveilevat, vaikka teorioita on monia. Jotkut ihmiset ovat väittäneet, että unet auttavat ihmisiä ratkaisemaan ongelmia tai korvaamaan niitä persoonallisuuden osia, jotka eivät ole täysin kehittyneitä hereillä ollessaan. Toiset ehdottavat, että he auttavat yksilöä käsittelemään päivän tapahtumia tai ”puhdistavat” mielen kiireisen päivän jälkeen. Monet nykyajan tutkijat uskovat, että unelmilla ei ole todellista ”tarkoitusta”, vaikka niillä näyttää olevan merkitys; toisin sanoen, vaikka ihmisillä ei ehkä ole fyysistä tai psyykkistä syytä siihen, miksi he haaveilevat, nämä unet voivat paljastaa paljon ihmisestä, jolla ne ovat. Stressi ja ahdistus voivat usein vaikuttaa unien sisältöön, samoin kuin romanttiset tunteet ja muut intressit.
Unet näyttävät liittyvän tiettyihin aivojen hermoverkkoihin, jotka kehittyvät ajan myötä; unitutkimukset paljastavat, että alle 10 -vuotiaat lapset näyttävät haaveilevan harvemmin kuin vanhemmat ihmiset, mikä viittaa siihen, että nämä verkostot ovat vielä kypsymässä. Näyttää todennäköiseltä, että jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti voi unelmoida paljon tai ollenkaan, edes REM -unen aikana, eikä heillä siksi ole paljon muistettavia unia. Tiettyjen aivojen osien vammat voivat myös estää henkilöä unta, ja nämä ihmiset näyttävät olevan henkisesti yhtä terveitä kuin keskimääräinen ihminen, jopa ilman unia. Unelma voi yksinkertaisesti antaa mielelle jotain tekemistä ihmisten nukkuessa ja auttaa heitä nukkumaan.
Vinkkejä unelmien muistamiseen
Helpoin tapa parantaa kykyäsi muistaa unia on haluta muistaa ne. Jos uskot, että unet ovat vain satunnaisia aivorungon toimintoja, sinulla ei ole todellista kannustinta kouluttaa itseäsi muistamaan yksityiskohdat siitä, mistä unelmoit edellisenä iltana. Aivan kuten aktiivinen yrittäminen muistaa jotain hereillä ollessaan voi auttaa sinua muistamaan sen, halu muistaa unelmasi ja usko kykyysi kehittää tätä taitoa ovat menestyksen kannalta ratkaisevia.
Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset, jotka haluavat muistaa unensa tarkemmin, pitävät unipäiväkirjaa. Aseta pieni muistikirja ja kynä sängyn viereen; sitten, kun heräät ensimmäisen kerran, kirjoita heti muistiin niin paljon unelmiasi kuin muistat. Älä välitä triviaaleista asioista, kuten oikeinkirjoituksesta, kieliopista tai lauserakenteesta – kirjoita vain niin paljon kuin mahdollista, vaikka se olisi vain muutama sana, lause tai kuva. Jos kirjoittaminen osoittautuu liian vaikeaksi, voit yrittää piirtää nopean luonnoksen tai täydentää muistiinpanojasi pienellä nauhurilla. Kahden tai kolmen viikon harjoittelun jälkeen huomaat todennäköisesti, että voit muistaa unelmasi paljon useammin.
Jos unesi häiritsee sinua ja haluat lisätä mahdollisuuksiasi muistaa yksityiskohdat, kokeile juoda useita lasillisia vettä ennen nukkumaanmenoa. Tämä saa sinut usein heräämään keskellä yötä häiritsemään unisykliäsi. Kun heräät käyttämään wc: tä, kirjoita hetki unelmapäiväkirjaasi, kun mielesi on edelleen keskittynyt unelmasi yksityiskohtiin.
Monet ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita unien tulkinnasta, suosittelevat, että otatte tapana lukea unelmapäiväkirjanne joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Tämä helpottaa usein toisiinsa liittyvien unien muistamista. Vaikka keskustellaan siitä, tarkoittavatko unissa olevat symbolit samaa asiaa eri ihmisille, voit myös halutessasi käyttää unen tulkintasanakirjaa etsiäksesi mahdollisia merkityksiä tietyille kuville tai temaattisille elementeille unessasi. Tämä voi antaa uuden käsityksen käsiteltävästä asiasta, olipa unelmasi epäonnistunut romantiikka tai työhön liittyvä ahdistus.