Käytä painonnostovyötä kun teet todella raskaita liikkeitä, sellaisia, joissa käytät vähintään 90 prosenttia maksimivoimastasi. Älä käytä vyötä alkulämmittelyn aikana, äläkä varsinkaan silloin kun selkää taivutetaan, esimerkiksi pyöräilyssä tai tavallisissa vatsarutistuksissa.
Mihin Painonnostovyötä käytetään?
Painonnostovyön tarkoituksena on auttaa luomaan vatsapainetta, joka stabiloi selkärankaa kun nostat raskaita painoja.
Mikä on hyvä Painonnostovyö?
Yleisesti paras painonnostovyö on Gorilla Wearin nylonista valmistettu vyö. Paras ominaisuus vyössä on portaaton kiristys tarrahihnalla. Monelle portaaton kiristys on parempi, sillä vyön saa juuri sille kireydelle minkä itse haluaa ja mikä hyvältä tuntuu.
Miksi painonnostossa käytetään vyötä?
Vyötä käyttämällä kehon useimmiten heikoin osa-alue, keskivartalo, saadaan pysymään hallinnassa ja vältytään muun muassa ylimääräiseltä sivuttaisliikkeeltä, valssaukselta. Nostoon saadaan tukevuutta lisää ja vyö antaa varmuutta liikkeen suorittamiseen.
Mitä vyö auttaa painonnostossa?
Esimerkiksi liian leveä vyö voi tehdä maastavedon lähtöasennon hankalaksi. Tällöin hankit maastavetoa varten vyön, joka on kapeampi edestä kuin takaa. Mikäli leveämpi vyö ei tunnu maastavedossa epämukavalta, satsaa leveään vyöhön. Jos taas kaksi vyötä tuntuu liioitellulta, hanki mieluiten edestä hieman kapeampi vyö.
Mitä Salivyö auttaa?
Salivyöt auttavat tukemaan selkää ja vatsaa voimaharjoittelussa. Ne auttavat ehkäisemään selkävammoja ja parantamaan liikkuvuutta. Salivyöt ovat erityisen hyödyllisiä raskaiden painojen nostoa varten.
Miten vyötä käytetään?
Se kiinnitetään joko solmien tai kiinnittimellä. Kiinnitin voi olla esimerkiksi solki, johon vyön toinen pää kiinnitetään lukituksella. Vyötä käytetään pitämässä housuja ylhäällä tai esimerkiksi takkia paikallaan. Vyötä voi pitää koristeena esimerkiksi hameiden ja mekkojen päällä lantiolla tai vyötäröllä.
Miten mitata vyö?
Vyön koko vastaa vyön pituutta sentteinä keskimmäiseen vyön reikään mitattuna. Tämä tarkoittaa, että sopiva vyön pituus on lähes sama kuin vyötärönympäryksesi. Vyön mitta kannattaa ottaa housujen päältä.
Kannattaako Painonnostovyö?
Painonnostovyön sanotaan tukevan selkää, vähentävän loukkaantumisriskiä ja parantavan tuloksia. Tutkimusten mukaan vyön käyttö voi hetkellisesti vähentää kivun tuntemuksia ja mahdollistaa suurempien painojen käytön, mutta loppujen lopuksi vyön käyttäjät loukkaantuvat vielä suuremmalla todennäköisyydellä.
Voiko vyötä lyhentää?
Lyhentäminen on hyvin helppoa, mutta se täytyy tehdä oikein, jotta vyö ei pääse purkautumaan. Voit käyttää lyhentämisessä apuna ilmastointiteippiä, tavallista niittikonetta, ruuvimeisseliä sekä leikkaamiseen tarvitset hyvät sakset.