Monet juoksijat ihmettelevät, kuinka usein heidän on ostettava uudet juoksukengät, ja tämä on monitahoinen kysymys. Yksi vakio -ohje, jota sinun tulee jättää huomiotta, on odottaa, kunnes kengänpohjasi ovat kuluneet. Kengän sisäpuoli, jossa on pehmuste ja tuki, kuluu paljon nopeammin kuin pohjat. Sinun tulisi käyttää muita kriteerejä päättääksesi, milloin hankkia uudet juoksukengät.
Vakioehdotus on, että sinun pitäisi ostaa uudet juoksukengät sen mukaan, kuinka paljon juokset. Jos pidät kirjaa juoksu- tai lenkkeilytiheydestäsi ja matkastasi, saat käsityksen siitä, kuinka paljon olet kokonaisuudessaan kulkenut. Juoksukenkien vaihdon suositukset ovat, että ne on vaihdettava 350-500 km: n välein tai noin 563.27-804.67 kuukauden välein riippuen juoksun tiheydestä.
Tämä ehdotus toimii hyvin, jos käytät kenkiäsi vain juoksemiseen ja lenkkeilyyn. Kun käytät juoksukenkiä jokapäiväiseen käyttöön, ne kuluvat nopeammin. Voit käyttää edullista askelmittaria seurataksesi kuinka monta mailia kävelet juoksukengissäsi ja lisää tämä summa juoksulokillesi. On usein suositeltavaa tallentaa juoksukengät erityisesti lenkkeilyyn tai juoksuun ja käyttää muita kenkiä jokapäiväiseen käyttöön. Hyvä pari juoksukenkiä voi olla melko tyyris ja vaihtaminen voi tulla kalliiksi.
On myös tapauksia, joissa sinun pitäisi hankkia uudet juoksukengät aikaisemmin, ehkä silloin, kun olet matkustanut noin 300-350 km. Ihmiset, jotka ovat raskaampia, vaikka he laihtuisivatkin juoksun aikana, ovat tyypillisesti kovempia kengissään. Haluat varmistaa, että ostat kengät, jotka on suunniteltu raskaammille juoksijoille tai ne kuluvat hyvin nopeasti.
Tämä voidaan saavuttaa käymällä laadukkaassa urheilukenkäkaupassa. Painoosi sopivien kenkien hankkiminen auttaa kenkiä kestämään pidempään. Useimmat raskaammat juoksijat joutuvat kuitenkin käyttämään varovaisempaa arviota siitä, milloin ostaa uudet juoksukengät.
Jotkut ihmiset aloittavat juoksuohjelman ottamatta paljon huomioon kenkiensä laatua. On todella hyvä idea hankkia juoksukenkiä. Juokseminen voi olla poikkeuksellisen vaikeaa jaloille, jaloille ja selälle, varsinkin jos et ole koulutettu juoksija. Laadukkaat ja mukavat ja tukevat kengät voivat vähentää loukkaantumisriskiä. Jos juokset vanhalla kenkäparilla tai sellaisella, joka ei tunnu mukavalta, on ehdottomasti aika ostaa uudet juoksukengät.