Alaosastaan hamstring-lihakset kiinnittyvät polven seutuun: BF pohjeluun päähän ja SM sekä ST pääosin sääriluun sisäreunaan. Hamstring-lihasten tärkeimmät tehtävät ovat lonkan ojennus ja polven koukistus. Huomionarvoinen on erityisesti yhteistyö pakaralihaksen kanssa lonkan ojennuksessa.
Mikä on hamstring syndrooma?
He määrittelivät hamstring-syndroomaksi takareiden kiinnityspaikan jänteen poikkeavaa rakennetta tai rasituksesta aiheutunutta muutosta, joka puristi iskias-hermoa. Hoitona oli tällöin leikkaushoito. Hamstringillä tarkoitetaan takareiden lihaksia. Iskias-hermo kulkee näiden lihaksien alla.
Milloin hamstring leikkaus?
Leikkaukseen, kun c Kasvutumakkeen murtuma/irtoama, jos rako on yli 1 cm. c Takareiden lihasten alaosan totaalit repeämät. Leikkaus on mahdollinen myöhemmin, mikäli vamma ei parane kuntouttamalla.
Missä on Istuinkyhmy?
Istuinkyhmy on syvällä pakaralihaksessa tuntuva suoliluun uloin osa.
Mistä tietää että lihas on revennyt?
Revähdys ja lihaskouristus (kramppi) voivat oireiltaan muistuttaa toisiaan, mutta krampissa kipu yleensä lakkaa kouristuksen lauettua, revähdyksessä jatkuu pidempään. Lihasvaurion ensiapuna käytetään kylmää, kohoasentoa ja lievää puristusta. Kramppia voi hoitaa lievällä hieronnalla ja venytyksellä.
Mistä tietää onko lihas revennyt?
Lihasrepeämässä lihaskudokseen syntyy verenvuotoa, joka on havaittavissa pian vamman jälkeen veripahkana tai myöhemmin kudoksiin ja ihon alle ilmaantuvana mustelmana. Repeämäkohta on aristava, ja lihaksen jännittäminen ja esimerkiksi repeämän aiheuttaneen liikkeen toistaminen kuormittamattakin aristaa.
Miksi treenata Takareisiä?
Takareisien vahvistaminen ehkäisee loukkaantumisia Takareisien treenaus pitää huolen, että takareitesi ovat riittävän vahvat. Näin kuormitus jakautuu oikein ja vammariski pienentyy. Kun vahvistat takareisiä, on tärkeä pitää huolta myös lihaksiston liikkuvuudesta.
Mitä tehdä jos lihas repeää?
Olipa kyseessä sitten venähdys tai revähdys, lihasvamman sattuessa ensiapu on sama: “kolmen K:n sääntö” eli kylmä, koho ja kompressio. Lihaksen hautominen kylmällä, kompression luominen sidoksella ja raajan nostaminen kohoasentoon olisi hyvä aloittaa heti haaverin sattuessa.
Voiko pakara Revähtää?
Takareisi voi revähtää myös liukastumisen aiheuttaman äkillisen venytysliikkeen seurauksena. Jos jalka lipeää eteenpäin polvi suorana ja kaatuu ikään kuin spagaattiasentoon, takareiteen tulee usein voimakas venytys, joka voi aiheuttaa jänteiden repeämän istuinkyhmystä.
Saako Revähtänyttä lihasta hieroa?
En suosittele hieromaan revähtänyttä ja venähtänyttä lihasta itse. Sen sijaan kuntoon nähden liian rankassa liikunnassa tai staattisen työasennon vuoksi kipeytynyttä lihasta voi hieroa. Huippu-urheilijat suosivat hierontaa monesti heti urheilusuorituksen jälkeen.