Folaatin puute voi johtua puutteellisesta ravinnosta etenkin alkoholisteilla. Keliakia ja muut suolistosairaudet voivat johtaa folaatin puutteeseen huonontuneen imeytymisen vuoksi. Tietyt lääkkeet, esimerkiksi epilepsialääkkeet, metotreksaatti ja trimetopriimi, voivat aiheuttaa folaatin puutetta.
Mitä foolihapon puute aiheuttaa?
Folaatin puute – oireet Folaatin ja foolihapon puute aiheuttaa yleisimmin megaloblastista anemiaa, jonka oireita voivat olla väsymys, ihon kalpeus, ärtyisyys ja ripuli. Usein anemian taustalla voi olla myös B12-vitamiinin puute, jota tarvitaan folaatin imeytymiseen.
Mistä saa eniten folaattia?
– Ihminen ei itse pysty muodostamaan folaattia ja siksi sitä täytyy saada ravinnosta. Parhaita folaatin lähteitä ovat kaalikasvit, vihreät lehtikasvikset, soijatuotteet, hedelmät, marjat ja täysjyvävilja.
Mitä B12-vitamiinin puutos aiheuttaa?
B12-vitamiinin puutos johtuu yleisimmin imeytymishäiriöstä, puutteellisesta ruokavaliosta tai vitamiinin kasvaneesta tarpeesta esimerkiksi raskauden ja imetyksen aikana. Ikääntyessä B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee. Tästä johtuen ikääntyneet kuuluvat vitamiinipuutoksen riskiryhmään.
Miten A-vitamiinin puute ilmenee ihmisellä?
A-vitamiinin puutos heikentää vastustuskykyä ja voi aiheuttaa monenlaisia ei-tunnistettavissa olevia oireita. Erityisen herkkiä kudoksia A-vitamiinin puutokselle ovat sarveiskalvo, henkitorvi, iho, sylkirauhaset sekä kivekset. Erityisiä A-vitamiinin puutosoireita ovat hämäräsokeus ja kuivasilmäisyys (kseroftalmia).
Voiko foolihappoa syödä liikaa?
Voiko foolihappoa saada yliannostuksen? Foolihappo on vesiliukoinen yhdiste, joten se ei varastoidu elimistöön. Foolihapon yliannostuksesta johtuvia myrkytysoireita ei ole tavattu. Ylisuurista määristä foolihappoa saattaa kuitenkin jatkuvassa käytössä aiheutua muun muassa heikotusta ja pahoinvointia.
Miten c vitamiinin puute ilmenee ihmisellä?
C-vitamiinin puutoksen oireita ovat väsymys ja infektioherkkyys. Puutos on kuitenkin harvinaista, sillä useimmat ihmiset saavat C-vitamiinia riittävästi ruokavaliostaan. Tupakointi ja yksipuolinen ruokavalio saattavat kuitenkin altistaa puutokselle.
Voiko B12-vitamiinia syödä jatkuvasti?
Elimistömme ei pysty itse valmistamaan B12-vitamiinia, joten se on saatava joko ravinnosta tai ravintolisän muodossa. B12-vitamiini on yleisesti hyvin turvallinen, eikä sitä voi saada liikaa syömällä. Liikasaannin oireet voivat johtua esim. pitkäaikaisen vitamiinipistoshoidon seurauksena.
Onko pinaatissa folaattia?
Runsaasti folaattia on esimerkiksi pinaatissa, lehtikaalissa, parsakaalissa, punajuuressa, kikherneissä, härkäpavuissa ja linsseissä.
Onko Ruisleivässä folaattia?
Suomalaisten tärkein folaatin lähde on ruis. Rukiin folaattipitoisuuksia voidaan kasvattaa huomattavasti idätyksen avulla ja käyttämällä leivonnassa leivinhiivaa. Suhteellisen pienikin lisä rukiin luontaisia folaatteja ravinnossa heijastuu positiivisesti folaattistatukseen.