Aineenvaihdunta on tapa, jolla keho käyttää kaloreita energian luomiseen, ja planeetalla näyttää olevan muutamia onnekkaita ihmisiä, jotka voivat ”syödä mitä tahansa” eivätkä koskaan saa kiloa. Monilla ihmisillä on keskimääräinen aineenvaihdunta, mutta tiettyjen asioiden, kuten joidenkin hormonien, puute voi muuttaa tapaa, jolla keho suorittaa kalorien muuntamisen. Joskus nämä muutokset ovat luonnollisia, ja toisinaan ne voivat johtua fyysisistä ongelmista. Riippuen siitä, mikä aiheuttaa ongelman, on erilaisia oireita hitaasta aineenvaihdunnasta.
Esimerkiksi vaihdevuodet ohittavat naiset menettävät pääsyn hormoneihin, kuten estrogeeniin, joilla on vahva rooli auttaa pitämään painonnousu minimissä. Lisääntymisvuosien aikana kalorien tarve on tyypillisesti suurempi, koska rasvan varastointia tarvitaan, jos naiset haluavat hankkia lapsia. Vaihdevuosien jälkeen naiset tarvitsevat yleensä vähemmän kaloreita ja painavat helpommin, etenkin keskikohdan ympärillä. On totta, että vaihdevuosien jälkeisillä naisilla aineenvaihdunta on hitaampaa kuin ennen vaihdevuodet, vaikka jotkut naiset eivät ehkä huomaa huomattavaa eroa varsinkin jos he syövät terveellisesti ja harrastavat paljon liikuntaa.
Yksi tärkeimmistä syistä “hitaaseen aineenvaihduntaan” on alhainen kilpirauhashormoni, joka on itse asiassa melko yleinen ja voi esiintyä miehillä ja naisilla. Oireet luetellaan yleensä identtisiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan oireiden kanssa, ja monet ihmiset voivat tarkoittaa alhaista kilpirauhasta, kun he sanovat hidasta aineenvaihduntaa. Näitä oireita ovat väsymys, helppo painonnousu, painonpudotuksen vaikeus, ihon kuivuminen, hauraat kynnet, normaalia alhaisempi kehon lämpötila keskipäivällä, kuukautishäiriöt, masennus ja merkittävä hiustenlähtö. Kaikkien oireiden ei tarvitse olla läsnä kilpirauhasen vajaatoiminnan olemassaololle.
Kilpirauhasen olosuhteet, kun niitä ei oteta huomioon, voivat vaikuttaa kumulatiivisesti tuhoisasti kehoon, mukaan lukien ennenaikainen ikääntyminen ja mielenterveyden varhainen heikkeneminen. Kilpirauhasen häiriön tarkistaminen, kun jotkut näistä oireista ovat läsnä tai jos aineenvaihduntaa epäillään, kannattaa. Niille, jotka osoittavat aluksi hieman korkeita kilpirauhasta stimuloivia hormonitasoja, mutta normaalit kilpirauhasen 3 ja kilpirauhasen 4 tasot, voi olla tärkeää pyytää lääkäreiltä kilpirauhasen peroksidaasin vasta -ainetesti. Tämä voi diagnosoida Hashimoton kilpirauhastulehduksen, joka on yleisin autoimmuuninen kilpirauhasen sairaus ja joka usein jää väliin.
Toinen tapa, jolla ihmiset voivat tarkastella aineenvaihduntaa, on yrittää laskea yhteen kulutetut kalorit poltettuja kaloreita vastaan. Poltettujen kalorien tarkan laskemisen voi olla vaikeaa, koska tämä riippuu koosta, lihasmassasta ja aktiivisuustasosta. Jopa intensiteetti aktiivisuuden aikana voi muuttaa lukumäärää, mutta käyttämällä kalorimittaria ihmiset voivat saada oikeudenmukaisen arvion päivittäin kulutetuista kaloreista. He voivat myös seurata, kuinka paljon he voivat ottaa kaloreita. Kohtuullisella aktiivisuudella ja kohtuullisella kalorinkulutuksella (koosta, iästä ja sukupuolesta riippuen) painon pitäisi pysyä vakaana, mutta jos se kasvaa, aineenvaihdunta voi olla syy.
Joskus muut asiat voivat johtaa hitaaseen aineenvaihduntaan, ja tärkeimmät oireet voivat olla vain painonnousu. Tämä voi sisältää nälkää tai syömättä säännöllisesti. Ihmiset, jotka eivät syö säännöllisin väliajoin, lopettavat painonpudotuksen tai jopa lisäävät sitä, koska heidän ruumiinsa voivat alkaa säästää niin paljon kaloreita kuin pystyvät. Lääkkeet voivat myös muuttaa tapaa, jolla jotkut elimet käsittelevät kaloreita, ja voivat heikentää kehon kykyä käsitellä kaloreita.
Suurin osa ihmisistä pitäisi tehdä vaikutuksen siihen, että painonnousu ilman muita oireita ja painon aiheuttavia lääkkeitä ei välttämättä ole seurausta hitaasta aineenvaihdunnasta. Sen sijaan se voi vain tarkoittaa, että kehoon menee liian paljon kaloreita nykyiselle aktiivisuustasolle. Tähän on olemassa korjaus. Analysoi ruokavalio ja määritä, mistä leikata kaloreita ja lisää toimintaa päivittäiseen valikkoon, jotta enemmän kaloreita poltetaan. Jos nämä toimenpiteet osoittautuvat tehottomiksi, kysy neuvoa tai testejä lääkäriltä.