Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein. Esimerkki: Jos painat 70 kg, näyttää laskukaava tältä: 30 ckal x 70 kg = 2100 kcal. Huomioithan, että jos harrastat liikuntaa, on energiantarpeesi suurempi erityisesti treenipäivinä.
Mitä eroa on Kalorilla ja Kilokalorilla?
Tarkalleen ottaen kalori on energian mittayksikkö, samaan tapaan kuin metri on pituuden mittayksikkö. Puhekielessä käytetään usein sanaa kalori, mutta ihmisen energiansaannista puhuttaessa järkevä mittayksikkö on kilokalori eli tuhat kaloria.
Mikä kuluttaa eniten kaloreita?
Maastohiihto: 619 kaloria /tunti. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli): 637 kaloria /tunti. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria /tunti. Rullaluistelu: 683 kaloria /tunti.
Onko kalori sama kuin kilokalori?
Yksi «kalori», eli kilokalori, on energian mittayksikkö, joka lyhennetään ”kcal”. Kalori tulee usein esiin ruokien ja juomien energiapitoisuudesta puhuttaessa sekä keskusteltaessa siitä, kuinka paljon energiaa keho kuluttaa.
Montako kaloria pitää syödä että laihtuu?
Laihdutus vaatii noin 500-1000 kcal energiavajetta päivässä. Karkeasti arvoituna 54-83 kiloa painavilla 1500 kilokaloria päivässä laihdutuskuurin aikana riittää. Yli 83 kiloa painavilla tulisi tähän energiamäärään lisätä vielä 200 kilokaloria päivässä.
Paljonko laihtuu 500 kcal päivässä?
Kun tiedät suurin piirtein perusaineenvaihduntasi, voit suunnitella ruokavaliosi. Yleensä 500 kalorin päivittäinen kalorivaje pudottaa painoa noin 500 grammaa viikossa.
Onko 1500 kaloria liikaa?
Keventäjissä 1500 kalorin rajaa pidetään määränä, joka on ravintoaineiden suhteen turvallinen jos syö täysipainoisesti ja harrastaa liikuntaa suosituksen mukaisen vähimmäismäärän.
Montako kaloria Iltapalalla?
Keskivertonaiselle sopiva iltapala on noin 200–300 kaloria.
Paljonko laihtuu 12.00 kcal?
Jos saat päivässä esimerkiksi 1200 kaloria ja liikut tunnin verran, viikossa voi pudota jopa 1-2 kiloa. Jos lähtöpainoa on reilusti, viikoittainen painonpudotus voi olla suurempikin. Painoa putoaa lisäksi enemmän, jos valvoo suolan sekä tärkkelyksen käyttöä.
Paljonko 10 000 askelta kuluttaa kaloreita?
Painonhallinnan kannalta liikunta on hyödyllistä, koska se lisää ihmisen energiankulutusta. Yleislääkäri Thomas Hirai arvioi Insider-sivustolle, että suurin osa aikuisista polttaa 10 000 askeletta ottamalla 300–400 kaloria. Mitä rivakammin kävelee, sitä enemmän energiaa kuluu.