Kun ihon lämpöä aistivat reseptorit aistivat kylmää, tieto kylmästä kulkee heti aivoihin ja sieltä ruskeaan rasvaan, joka aktivoituu. Ruskea rasva alkaa tuottaa kylmän vastapainoksi lämpöä. Mitä enemmän saamme kylmäaltistusta, sitä enemmän ruskeaa rasvaa kertyy.
Mikä on rasvakudoksen tehtävä?
Rasvakudoksen pääasiallinen tehtävä on toimia elimistön energiavarastona. Kun rasvakudos laajenee voimakkaasti, sen varastoitumiskyky heikkenee. Ylimääräinen rasva saattaa tällöin kerääntyä epätarkoituksenmukaisesti elimiin ja aiheuttaa liitännäishaittana esimerkiksi metabolisen oireyhtymän.
Mikä on rasvakudos?
Rasvakudos ja rasvasolut toimivat rasvavarastona ja sitä kautta elimistön suurimpana energiavarastona. Ihonalainen rasvakudos vaikuttaa kehon pinnanmuotoihin ja toimii iskunvaimentimena kämmenissä ja jalkapohjissa. Rasva toimii myös elimistön lämmöneristeenä.
Miten rasvasolut toimii?
Valkoisella rasvalla tarkoitetaan rasvasoluja, jotka varastoivat energiaa ja tuottavat hormoneja, kuten kylläisyyshormoni leptiiniä. Laihduttaessa rasvasolut eivät häviä lihasten päältä, vaan luovuttavat sisältönsä energiaksi lihaksille. Kun ruoasta tulee taas energiaa, rasvasolut ikään kuin täyttyvät uudelleen.
Mihin rasva kertyy ensimmäisenä?
Se, mihin ylimääräinen rasva kehossa kertyy, riippuu suureksi osaksi hormoneista ja perintötekijöistä. Hormonaalisista syistä rasva kertyy naisilla helpommin alavartaloon eli takamukseen, lantiolle ja reisiin. Miehillä puolestaan rasva kertyy tavallisesti keskivartaloon ja juuri vatsaontelon sisään viskeraalirasvaksi.
Mikä rasva on huonoa?
Paljon tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia ovat mm. rasvaiset maitotuotteet, kuten maito, voi ja kerma, sekä rasvaiset lihat ja lihavalmisteet. Tyydyttynyttä rasvaa on myös kekseissä ja leivonnaisissa.
Mikä rasva on terveellistä?
Terveyskirjaston mukaan pehmeistä rasvoista paras ja monipuolisin on rypsiöljy, koska se sisältää vähiten tyydyttyneitä rasvahappoja ja siinä on paljon omega-6- ja omega-3-rasvahappoja. Hyvää rasvaa on lisäksi muissa kasviöljyissä, kalassa, avokadossa ja pähkinöissä sekä siemenissä.
Miten rasva poistuu?
Elimistöstämme käytetty rasva poistuu hengityksen ja virtsaamisen välityksellä. Tämä jättää rasvasolut tyhjiksi ja hyödyttömiksi.
Mihin kanan rasva?
Rasva ei kuulu viemäriin. Nestemäinen rasva tulee laittaa sekajätteeseen suljetussa pakkauksessa. Hyytynyt paistorasva kannattaa laittaa biojätteeseen. Myös pienet määrät nestemäistä rasvaa voi imeyttää biojätteeseen.
Onko pehmeä rasva terveellistä?
Pehmeä rasva sisältää välttämättömiä rasvahappoja, joita ihmisen elimistö ei kykene itse valmistamaan sekä rasvaliukoisia vitamiineja. Pehmeä rasva pienentää veren kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta ja parantaa HDL/LDL-kolesterolisuhdetta. Lisäksi se saattaa parantaa insuliiniherkkyyttä eli sokeriaineenvaihduntaa.