Revähdys aiheuttaa usein revähdysalueen äkillisen, kovan kivun. Lihasrevähdyksen jälkeisiä tyyppioireita ovat lihasaristus ja kipu lihasta jännitettäessä tai venytettäessä. Lihassäikeiden repeäminen voi aiheuttaa lihaksessa verenvuotoa, joka voi näkyä paikallisena ihopullotuksena tai laajempana ihoalueen mustelmana.
Saako Revähtänyttä lihasta hieroa?
En suosittele hieromaan revähtänyttä ja venähtänyttä lihasta itse. Sen sijaan kuntoon nähden liian rankassa liikunnassa tai staattisen työasennon vuoksi kipeytynyttä lihasta voi hieroa. Huippu-urheilijat suosivat hierontaa monesti heti urheilusuorituksen jälkeen.
Mitä tehdä jos lihas on kipeä?
Kuntoilun jälkeistä lihaskipua voi ehkäistä perusteellisella lämmittelyllä. Kun kipu on jo päällä, palautumista voi edistää kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä. – Myös hierontaa käytetään lihaskivun helpottamiseen. Jos kipu haittaa yöunta, avuksi voi ottaa kipulääkettä tai kipugeeliä.
Miten venähdys paranee?
Venähdys tuntuu usein pienenä vihlaisuna. Vamma-alueelle voi nousta pieni mustelma, se on kosketteluarka ja sen liikuttelu tekee kipeää. Venähdykset paranevat yleensä itsestään muutamassa päivässä ja toipumisaika on noin 1–2 viikkoa. Venähdystä voi hoitaa ideaalisiteellä tai muulla kevyellä puristuksella.
Miten saada kipeät lihakset pois?
Parasta lääkettä kipeille lihaksille on matalatehoinen liikunta. Hyvin kevyt lihaskuntotreeni – vaikkapa keppijumppa – helpottaa tutkitusti lihaskipua. Kevyt venyttely ja varovainen hieronta voivat myös lievittää kipua jo kipeytyneissä lihaksissa, mutta ne eivät poista sitä kokonaan.
Mikä aiheuttaa Lihaskatoa?
Lihaskato eli sarkopenia on lihaksistossa laajasti ilmenevää massan ja voiman asteittain etenevää vähenemistä. Tila kehittyy yleisimmin osana vanhenemista. Biologisesta vanhenemisesta johtuvaa lihakatoa voimistavat yleisesti useat tekijät kuten liikunnan puute, ravitsemukseen liittyvät puutteet ja sairaudet.
Kannattaako treenata kipeillä lihaksilla?
Jos lihakset ovat vain kohtuullisen kipeät eikä liikkuvuudelle ole esteitä, voit hyvin harrastaa liikuntaa. Et vain välttämättä pysty tekemään yhtä monta toistoa kuin yleensä tai jaksa juosta yhtä pitkään. Kuuntele kehoasi ja pidä lepopäivä kahden treenipäivän välissä.
Kannattaako venytellä jos lihakset on kipeät?
Vastaus riippuu siitä, ovatko lihakset kipeinä harjoittelun vuoksi vai esimerkiksi siksi, että on istunut töissä paikoillaan tuntitolkulla. Juoksulenkin tai jumppatunnin jälkeistä lihasten kivistystä venyttely ei lievitä, koska silloin kipu johtuu lihaksissa rasituksen aikana syntyneistä mikroskooppisista vaurioista.
Saako kipeää lihasta hieroa?
Hieronta Tuoretta vammaa ei pidä hieroa, lisää kipua ja verenvuotoa vamma-alueella. Lihaskireyksiin hieronta sopii hyvin, ja kevyttä palauttavaa hierontaa voidaan käyttää myös harjoittelun kipeyttämiin lihaksiin.
Mistä Lihastulehdus johtuu?
Lihastulehdus on yleensä autoimmuunipohjainen sairaus, jossa elimistössä muodostuu vasta-aineita lihassoluja vastaan. Seurauksena on hiljalleen kytevä lihaskudoksen tulehdusreaktio, jonka syytä ei tiedetä. Tavallisin puhkeamisikä on 50–70 vuotta, mutta sairaus voi ilmetä myös nuoremmilla.