Vaihdevuodet, naisen kuukausittaisen ovulaation ja kuukautiskierron päättyminen, tapahtuvat keskimäärin noin 51 -vuotiaana. Tämä on keskimääräinen luku, joka ei ota huomioon suuria vaihteluita. Jotkut naiset alkavat vaihdevuodet paljon aikaisemmin ja toiset paljon myöhemmin. Yksi ennustavista tekijöistä on äitisi ikä vaihdevuosien alkamiselle. Vaikka vaihdevuodet itse, kun kuukautiset ja ovulaatio todella pysähtyvät, on yleensä helppo tunnistaa, ei ole niin helppoa tunnistaa, oletko aloittamassa vaihdevuodet ja käydään läpi vaihe, jota kutsutaan perimenopauseksi tai premenopauseksi, joka voi tapahtua jo 15 vuotta ennen kuukautisiasi lopeta itse asiassa. On olemassa joitakin merkkejä ja oireita, joilla saatat aloittaa vaihdevuodet, lääketieteellisten testien lisäksi, jotka voivat auttaa sinua päättämään, onko tämä elämänmuutos tulossa.
Jo kolmekymppisenä jotkut naiset saattavat tuntea alkavansa vaihdevuodet kuukautiskierron muutosten vuoksi. Kuukautiset voivat muuttua raskaammiksi tai kevyemmiksi. Jos sinulla on ollut ennustettavissa oleva sykli aiemmin, tämä voi muuttua, ja jaksot voivat tapahtua useammin tai harvemmin ja odottamattomasti. Aivan kuten kuukautisten alkaessa, on hyvä pitää maxi -tyynyt tai tamponit mukanasi, jos odottamattomia kuukautisia tulee.
Kun vaihdevuodet alkavat, naiset voivat myös huomata pieniä muutoksia kuukautisia edeltävissä oireissa. Kouristelua tai voimakkaampaa verenvuotoa voi esiintyä, päänsärky on yleistä ja mielialan vaihtelut tai masennus voivat ilmetä paitsi kuukautisten aikana tai ennen niitä, mutta myös loppukuukauden aikana. Emättimen kuivuus voi ilmetä helpommin, mikä tekee yhdynnästä epämukavaa ilman voitelua.
Kun estrogeeni alkaa laskea, naiset voivat huomata myös muita perimenopausaalisia oireita, kuten rasvan kertymistä vyötärölle, ja painon menettäminen yleensä voi olla vaikeampaa. Älä epätoivo; laihdutus on edelleen mahdollista, varsinkin jos keskityt päivittäiseen liikuntaan ja hyvään ruokavalioon. Voimaharjoittelu voi todella auttaa, koska hieman suurempi lihasmassa auttaa polttamaan enemmän kaloreita.
Vaikka olet vielä kolmekymppinen tai nelikymppinen, vaikka luulet aloittavasi vaihdevuodet, on tärkeää saada tämä olettamus lääkärin tarkistettavaksi. Pistely kuukautisten välillä, joita saatat pitää vain epäsäännöllisinä kuukautisina, voi osoittaa sairauksia, kuten fibroideja tai joissakin tapauksissa kohdun syöpää. Vaikka luulet kuukautiskierron olevan lähes ohi, säännölliset vuosittaiset gynekologiset tarkastukset ovat edelleen erittäin tärkeitä.
Mitä lääkärit voivat tehdä sen selvittämiseksi, oletko lähellä vaihdevuodet, mittaa veren estrogeenitasot, jotka on yleensä otettu ja mitattu noin kuukautisten kolmantena päivänä. Tämä on yksinkertainen verikoe, mutta se on ehkä toistettava useiden kuukausien ajan saadaksesi tarkan tuloksen siitä, ovatko estrogeenitasosi todella laskussa. Koska jokaisella naisella voi olla erilaisia estrogeenitasoja kuukausittain, usean kuukauden arvojen mittaaminen voi antaa lääkärillesi melko tarkan tavan määrittää vain kuinka monta kuukautta/vuotta sinulla on jäljellä ennen vaihdevuosien alkamista.
Todellisen vaihdevuosien lähestyessä muut oireet alkavat ilmaantua. Tunnetuin näistä on kuuma salama, todella epämiellyttävä kokemus, joka voi saada sinut punastumaan, hikoilemaan voimakkaasti tai yhtäkkiä tuntumaan siltä, että olet astunut Saharaan, vaikka ulkona olisi pakkasta. Kuumat aallot ovat osa perimenopaussia ja voivat jatkua useita vuosia vaihdevuosien jälkeen.
On tärkeää muistaa, että kun aloitat vaihdevuosien alkamisen, voit silti tulla raskaaksi. 40 -vuotiaille naisille syntyneitä vauvoja kutsuttiin viime aikoihin asti yleensä ”muutosvauvoiksi”; Silti monet naiset odottavat lapsia kunnes ovat vanhempia. Ota kuitenkin opiksesi aiemmilta sukupolvilta tästä, jos et halua saada lasta tai enemmän lapsia. Vaihdevuosien aloittaminen ei tarkoita hedelmättömyyttä, ja varotoimenpiteet raskauden ehkäisemiseksi on kuitenkin toteutettava vasta pari vuotta viimeisten kuukautisten jälkeen.